Os treinadores concordam: “Alongar antes do treino é bom, mas é necessário combinar com aquecimento, com ou sem equipamento”
Treinadores concordam: “Subir escadas é seis vezes mais eficaz em termos de custo-benefício do que qualquer outro exercício. Uma única sessão de um minuto subindo escadas em um ritmo confortável já proporciona benefícios.”
Caminhar depois dos 60 anos é bom, mas é muito mais eficaz fazer 10 agachamentos, 12 elevações de calcanhar e mais 2 exercícios
Treinar em casa com o peso do corpo no lugar de ir para a academia é muito bom, mas o melhor é se você variar os exercícios a cada poucas semanas
Sair para caminhar no lugar de ir para academia é muito bom, mas o melhor é se a caminhada durar no mínimo 30 minutos seguidos, sem interrupções e a uma velocidade constante de 5 km/h
Fazer yoga ajuda, mas os especialistas indianos concordam: o melhor exercício para aumentar a flexibilidade do quadril
Os especialistas concordam: “Aos 60 anos, em vez de caminhar por 20 minutos, pode ser mais eficiente fazer exercícios como agachamentos na cadeira ou flexões apoiadas na bancada da cozinha”
Fazer alongamento ajuda, mas os especialistas espanhóis concordam: o melhor exercício para melhorar a postura depois dos 40
Rafael Hidalgo, treinador: “Se uma pessoa com mais de 70 anos caminha 20 minutos por dia já obtém benefícios.”
Fazer bicicleta ajuda, mas os especialistas britânicos concordam: o melhor exercício para fortalecer os joelhos sem impacto
Sair para caminhar em vez de ir para academia é muito bom, mas só funciona se a caminhada durar no mínimo 30 minutos seguidos, sem interrupções e a uma velocidade constante de 5 km/h