Caminhar é ótimo após os 60, mas a dança trabalha o corpo inteiro: ela exige coordenação, treina o equilíbrio e tem adesão muito maior que o exercício tradicional
Agachamentos na parede são uma das melhores maneiras de fortalecer as pernas sem impacto, mas você precisa fazê-los corretamente
Os especialistas concordam: “A partir dos 55 anos, você deve caminhar todos os dias por pelo menos 20 minutos, dar preferência às escadas, fazer alongamentos leves e trabalhar o seu equilíbrio.”
Sair para caminhar em vez de ir para academia é muito bom, mas só funciona se a caminhada tiver no mínimo 30 minutos seguidos, sem interrupções e a uma velocidade constante de 5 km/h
Carregar um pequeno pedaço de canela enrolado no papel-alumínio: para que serve e por que muitos recomendam
Prancha de joelhos é fácil de fazer e ajuda a fortalecer a barriga sem exigir equipamentos, diz especialista
Diga adeus aos cabelos brancos para sempre: a mistura caseira, sem tintura e sem produtos químicos, para cobri-los em um dia