7 complicações no corpo causadas pela baixa ingestão de água
Quando você não bebe água suficiente, seu corpo passa por uma série de reações e alterações fisiológicas, que vão de leves a graves
A água é essencial para a saúde e o funcionamento adequado do corpo humano. Quando não bebemos água suficiente, o corpo começa a nos enviar sinais de alerta, indicando que precisamos reidratar.
Estes sinais podem variar de sutis a mais evidentes, mas todos merecem nossa atenção e ação rápida.
A consequência mais imediata e óbvia de não beber água suficiente é a desidratação, que ocorre quando o corpo perde mais líquido do que ingere, levando a um desequilíbrio nos eletrólitos e ao comprometimento das funções corporais.
A desidratação leve pode causar sintomas como:
- sede
- boca seca
- urina escura
Enquanto a desidratação grave pode causar tonturas, confusão, taquicardia e desmaios.
Outras consequências da baixa ingestão de água
Foco reduzido e maior confusão
Mesmo a desidratação leve pode prejudicar a função cognitiva e o humor. A ciência mostrou que a desidratação pode levar à diminuição da concentração, problemas de memória de curto prazo e aumento da sensação de ansiedade e fadiga.
Isso ocorre porque a desidratação reduz o fluxo sanguíneo para o cérebro, afetando sua capacidade de desempenho ideal.
Cansaço
A hidratação inadequada pode afetar significativamente o desempenho físico, principalmente durante exercícios ou atividades.
A desidratação leva à redução do volume sanguíneo, o que prejudica a capacidade do corpo de transportar oxigênio e nutrientes para os músculos de forma eficiente. Isso pode resultar em diminuição da resistência, força e desempenho físico geral.
Além disso, a desidratação aumenta o risco de cãibras musculares, exaustão pelo calor e insolação durante o esforço físico.
Problemas na digestão
A água desempenha um papel crucial na digestão e na manutenção da saúde gastrointestinal. A hidratação insuficiente pode causar problemas digestivos, como prisão de ventre e indigestão.
A água ajuda a amolecer as fezes e facilita os movimentos intestinais, portanto, a ingestão inadequada pode resultar em fezes duras e secas e dificuldade na eliminação de resíduos. A desidratação crônica também pode contribuir para problemas digestivos mais graves, como gastrite e úlceras.
Disfunção renal
Os rins são responsáveis por filtrar os resíduos do sangue e regular o equilíbrio de fluidos no corpo. Quando você não bebe água suficiente, os rins não conseguem funcionar de maneira ideal, levando à diminuição da produção de urina e a uma maior concentração de resíduos na urina.
Com o tempo, a desidratação crônica pode aumentar o risco de cálculos renais, infecções do trato urinário e danos renais.