3 alimentos que afinam a silhueta ao evitar retenção de líquido
Você já teve a sensação de inchaço e até se sentir mais pesado de uma hora pra outra? Algumas vezes a sensação é comprovada na balança, que aponta um aumento de peso subitamente.
Pois é, a retenção de líquido pode mesmo impactar no seu peso (ainda que você não tenha engordado realmente). Segundo a treinadora física norte-americana Kindal Boyle afirma em seu site Lifting Revolution, é possível ficar com até 5 kg a mais apenas devido ao efeito de inchaço.
A nutricionista funcional Patricia Davidson Haiat, que cuida de famosas como Paola Oliveira, Bruna Marquezine, Thaila Ayala, Fernanda Paes Leme e Giovanna Lancellotti, deu algumas dicas de como combater a retenção de líquidos e o inchaço:
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1. Água de coco
“Rica em potássio, a água de coco ajuda a eliminar o excesso de líquidos”, conta a nutricionista. Segundo aponta o nutrólogo Wilson Rondo Junior, em matéria do Minha Vida: “Ela é rica em vitaminas, minerais, aminoácidos, carboidratos, antioxidantes, enzimas e outros fitonutrientes que ajudam o corpo a funcionar com mais eficiência. Seu conteúdo eletrolítico (mineral iônico) semelhante ao plasma humano garantiu-lhe o reconhecimento internacional como melhor reidratante oral”.
2. Couve
Patricia destaca que a couve é uma ótima fonte de magnésio e potássio e ajuda a neutralizar o efeito do sódio. “A couve é uma boa fonte de minerais como ferro, que ajuda a prevenir a anemia, fósforo, importante para os músculos e ossos, cobre, que ajuda na absorção de ferro, manganês e selênio, necessário para a tireoide e também um poderoso antioxidante”, diz o nutrólogo Durval Ribas ao Minha Vida.
3. Melão
Haiat explica que o melão é rico em água e tem ação diurética.
Veja aqui mais 3 alimentos que ajudam a evitar o retenção de líquidos e o inchaço.