Você certamente já deve ter ouvido ou lido sobre os benefícios da yoga para o corpo, mente e respiração. A prática relaxa, corrige a postura, além de aumentar a flexibilidade e tonificar os músculos.

Vídeo ensina a fazer exercícios para fortalecer a coluna

Se você quer aproveitar um tempo livre, que tal fazer uma aula de 40 minutos em casa? No YouTube, a professora Fernanda Cunha, da NAMU Cursos, ensina uma sequência de movimentos e técnicas de respiração de vinyasa yoga. A aula é voltada para iniciantes.

A vinyasa é um dos estilos de yoga mais populares do mundo. Ela integra respiração ritmada e movimento consciente em todas as posturas. Como em toda a prática física, ajuda a aumentar a força e flexibilidade e ainda dá energia para executar as tarefas do dia a dia.

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Pegue o tapetinho e boa aula!