11 superalimentos que ajudam na digestão
O processo de digestão é um balé coreografado, durante o qual seu corpo realiza os muitos passos necessários para quebrar a comida ingerida e desbloquear as vitaminas, minerais, calorias, gorduras e proteínas que precisa – e então limpar eficientemente o que resta.
A maioria das pessoas não se dá conta de todo esse funcionamento interno e que existem certos alimentos que facilitam esse processo.
A fibra, por exemplo, embora seja a parte indigesta dos alimentos vegetais, deve ser ingerida, pois elas absorvem água nos intestinos, facilitam os movimentos intestinais e promovem as bactérias intestinais saudáveis necessárias para uma boa digestão.
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Uma dieta, portanto, rica em vegetais, frutas, grãos integrais, legumes, produtos de soja, nozes e sementes são excelentes escolhas. Este tipo de dieta baseada em plantas ajuda a reduzir os níveis de colesterol LDL (mau) e melhorar o controle de açúcar no sangue.
Entre os superalimentos que ajudam o processo digestivo estão:
Maçã com pele
Farelo de trigo
Farinha de centeio
Aveia
Feijão
Ameixa
Linhaça
Vagem
Mamão
Iogurtes probióticos
Verduras e hortaliças
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