Alimentos ricos em fibra facilitam o processo digestivo - Getty Images/iStockphoto

O processo de digestão é um balé coreografado, durante o qual seu corpo realiza os muitos passos necessários para quebrar a comida ingerida e desbloquear as vitaminas, minerais, calorias, gorduras e proteínas que precisa – e então limpar eficientemente o que resta.

A maioria das pessoas não se dá conta de todo esse funcionamento interno e que existem certos alimentos que facilitam esse processo.

A fibra, por exemplo, embora seja a parte indigesta dos alimentos vegetais, deve ser ingerida, pois elas absorvem água nos intestinos, facilitam os movimentos intestinais e promovem as bactérias intestinais saudáveis necessárias para uma boa digestão.

Hortaliças, frutas e grãos integrais fazem parte da dieta rica em fibras - Getty Images/iStockphoto

Uma dieta, portanto, rica em vegetais, frutas, grãos integrais, legumes, produtos de soja, nozes e sementes são excelentes escolhas. Este tipo de dieta baseada em plantas ajuda a reduzir os níveis de colesterol LDL (mau) e melhorar o controle de açúcar no sangue.

Entre os superalimentos que ajudam o processo digestivo estão:

Maçã com pele

Farelo de trigo

Farinha de centeio

Aveia

Feijão

Ameixa

Linhaça

Vagem

Mamão

Iogurtes probióticos

Verduras e hortaliças