Você já teve a sensação de inchaço e até se sentir mais pesado de uma hora pra outra? Algumas vezes a sensação é comprovada na balança, que aponta um aumento de peso subitamente.

Pois é, a retenção de líquido pode mesmo impactar no seu peso (ainda que você não tenha engordado realmente). Segundo a treinadora física norte-americana Kindal Boyle afirma em seu site Lifting Revolution, é possível ficar com até 5 kg a mais apenas devido ao efeito de inchaço.

A nutricionista funcional Patricia Davidson Haiat, que cuida de famosas como Paola Oliveira, Bruna Marquezine, Thaila Ayala, Fernanda Paes Leme e Giovanna Lancellotti, deu algumas dicas de como combater a retenção de líquidos e o inchaço:

1. Água de coco
“Rica em potássio, a água de coco ajuda a eliminar o excesso de líquidos”, conta a nutricionista. Segundo aponta o nutrólogo Wilson Rondo Junior, em matéria do Minha Vida: “Ela é rica em vitaminas, minerais, aminoácidos, carboidratos, antioxidantes, enzimas e outros fitonutrientes que ajudam o corpo a funcionar com mais eficiência. Seu conteúdo eletrolítico (mineral iônico) semelhante ao plasma humano garantiu-lhe o reconhecimento internacional como melhor reidratante oral”.

Porque correr em grupo é sempre muito mais divertido e motivador! #30diasprameia#mcpperformance#clinicapatriciadavidsonhaiat

Uma publicação compartilhada por Patricia Davidson Haiat (@patriciadavidsonhaiat) em Jul 1, 2017 às 5:46 PDT

2. Couve
Patricia destaca que a couve é uma ótima fonte de magnésio e potássio e ajuda a neutralizar o efeito do sódio. “A couve é uma boa fonte de minerais como ferro, que ajuda a prevenir a anemia, fósforo, importante para os músculos e ossos, cobre, que ajuda na absorção de ferro, manganês e selênio, necessário para a tireoide e também um poderoso antioxidante”, diz o nutrólogo Durval Ribas ao Minha Vida.

O tempo de confraternizar e se permitir comer o que a gente não come ao longo do ano todo é agora, então podemos deixar o peso na consciência de lado, mas é preciso dar um respiro ao organismo pós ceias e comemorações. Tentem tomar sucos como esse em jejum e bebam bastante água. ;) Suco detox Ingredientes 1 kiwi 1 folha de couve 50 ml de água de coco 1 lasca de gengibre 100 ml de água Bata todos os ingredientes no liquidificador ou numa centrífuga até o suco ficar com uma consistência homogênea.

Uma publicação compartilhada por Patricia Davidson Haiat (@patriciadavidsonhaiat) em Dez 27, 2016 às 8:58 PST

3. Melão
Haiat explica que o melão é rico em água e tem ação diurética.

Veja aqui mais 3 alimentos que ajudam a evitar o retenção de líquidos e o inchaço.

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