3 suplementos que podem ajudar a reduzir a pressão alta
Conheça os benefícios da cúrcuma, vitamina C e zinco no controle da hipertensão e saiba como esses suplementos podem fazer a diferença
A hipertensão arterial, conhecida como pressão alta, é uma condição séria que afeta milhões de pessoas em todo o mundo, incluindo o Brasil. Quando não controlada, a pressão alta pode levar a complicações graves, como acidente vascular cerebral, insuficiência cardíaca e doença renal.
Enquanto mudanças no estilo de vida, como dieta saudável e exercícios regulares, são cruciais para o controle da pressão arterial, estudos científicos também indicam que alguns suplementos podem desempenhar um papel importante no manejo da hipertensão.
1. Cúrcuma: Pesquisas recentes destacaram os benefícios da cúrcuma no controle da pressão arterial. Uma meta-análise de 11 estudos, publicada na revista Pharmacological Research, revelou que a cúrcuma demonstrou melhorar a pressão arterial sistólica quando administrada regularmente. A substância ativa na cúrcuma, a curcumina, tem propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes que podem ajudar a relaxar os vasos sanguíneos, reduzindo assim a pressão sobre as artérias.
2. Vitamina C: Estudos recentes analisaram os efeitos dos suplementos de vitamina C na pressão arterial. Os resultados de 29 ensaios indicaram que a vitamina C pode reduzir tanto a pressão arterial sistólica quanto a diastólica a curto prazo. A pressão arterial sistólica representa o nível mais alto atingido quando o coração está batendo, enquanto a diastólica é o nível mais baixo durante o relaxamento cardíaco. A vitamina C, com suas propriedades antioxidantes, pode ajudar a relaxar os vasos sanguíneos, melhorando o fluxo sanguíneo e, assim, contribuindo para a redução da pressão arterial.
3. Zinco: Um estudo de 2019 revelou uma possível ligação entre deficiência de zinco e pressão arterial elevada. A pesquisa sugere que a falta de zinco pode afetar a maneira como os rins lidam com o sódio, um fator crucial na regulação da pressão arterial. Compreender esses mecanismos específicos é fundamental para o tratamento da hipertensão, especialmente em contextos de doenças crônicas. A suplementação adequada de zinco pode ser uma estratégia promissora para controlar a pressão arterial.