4 causas comuns de dor de cabeça logo que acorda

Já acordou com uma dor de cabeça latejante e não conseguiu identificar a causa?  De acordo com dados da Sleep Foundation, cerca de uma em cada 13 pessoas sofre de dor de cabeça matinal, sendo o desconforto particularmente comum entre pessoas de 45 a 65 anos.

Conforme seu cérebro começa a “acordar”, os cientistas acreditam que ele geralmente fica mais sensível a sensações normais, o que infelizmente inclui dor.

Enquanto algumas causas de dores de cabeça necessitam de intervenção médica, outras podem ser aliviadas por meio de simples modificações no estilo de vida. 

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Causas comuns de dor de cabeça matinal

Bruxismo (ranger os dentes)

O hábito involuntário de apertar ou ranger os dentes enquanto dorme pode sobrecarregar os músculos da mandíbula e causar dor de cabeça ao acordar. O uso de placas dentárias costuma ajudar a aliviar o problema.

Uso excessivo de cafeína ou álcool

O consumo excessivo de cafeína pode causar abstinência noturna, resultando em dores de cabeça matinais. Já o álcool pode provocar desidratação e afetar a qualidade do sono, desencadeando o problema.

o álcool é frequentemente o culpado por uma dor de cabeça latejante ao acordar. Isso geralmente é devido ao etanol, um diurético natural encontrado em tudo, desde seu coquetel favorito até uma cerveja.

Este ingrediente aumenta a perda de água do corpo, levando a desequilíbrios químicos e desidratação. Além disso, aditivos que realçam o sabor em bebidas, conhecidos como “congêneres”, podem aumentar a inflamação. Esses dois fatores juntos criam uma tempestade perfeita para dores de cabeça.

Problemas de sono – apneia e insônia

Essas duas condições podem impactar seriamente seu bem-estar e causar dores de cabeça matinais incômodas. Aqueles que sofrem de insônia podem acordar mais cedo do que o desejado e achar difícil cair no sono novamente, o que leva ao cansaço e à dor de cabeça durante as horas de vigília. Vários elementos, como estresse, barulho e locais de dormir não tão confortáveis podem piorar a situação.

Por outro lado, a apneia do sono é uma condição na qual sua respiração pode parar e recomeçar enquanto você está dormindo. Embora muitos não saibam que têm a condição, ela é frequentemente reconhecida por sintomas como acordar com suspiros, roncos ou engasgos.

Problemas com a respiração durante o sono significa que os músculos não estão recebendo oxigênio suficiente durante a noite. Isso pode prejudicar nos músculos faciais, levando a dor de cabeça. Se você ronca, é provável que tenha algum problema com sua mecânica respiratória durante o sono, o que pode estar relacionado à apneia do sono. 

Problemas posturais e travesseiro inadequado

Dormir em uma posição desconfortável ou usar um travesseiro inadequado pode causar tensão na musculatura do pescoço e resultar em dor de cabeça ao despertar. Optar por travesseiros ergonômicos pode ser uma solução.