4 fatores que ajudam a reduzir o risco câncer de mama
O câncer de mama é a primeira causa de morte por câncer em mulheres no Brasil
Em meio ao aumento de casos de câncer de mama, inúmeros estudos sobre o tema já demonstraram que o estilo de vida também tem impacto no risco da doença. Portanto, certos fatores ajudam a proteger as mulheres. O câncer de mama é a primeira causa de morte por câncer em mulheres no Brasil.
Embora a prevenção do câncer da mama seja possível até certo ponto – alguns fatores de risco não podem ser influenciados, os médicos suspeitam que muitas vezes é uma combinação de vários fatores de risco que levam à doença. Por isso especialistas entendem que nem todos os fatores de risco conhecidos para o câncer da mama podem ser altera dos. Como por exemplo aqueles que incluem predisposição hereditária, tecido mamário denso e características hormonais.
No entanto, estudos mostram que alguns fatores do estilo de vida podem realmente ter um impacto significativo no risco de câncer da mama de um indivíduo.
Confira a seguir os fatores que reduzem o risco de câncer de mama:
1. Exercícios físicos
Provavelmente o fator mais importante que pode ser influenciado na prevenção do câncer da mama é o exercício. Estudos demonstraram que a atividade física regular pode reduzir o risco de desenvolver a doença em até 40%.
Três a cinco horas de caminhada rápida por semana são suficientes para atingir o efeito protetor.
2. Peso normal protege contra câncer de mama
Estar acima do peso aumenta o risco de câncer de mama – especialmente com um IMC (índice de massa corporal) superior a 30.
O diabetes tipo 2 também aumenta o risco. O desenvolvimento desta doença está intimamente ligado ao peso. Isso significa que, se você mantiver um peso normal, também poderá prevenir o diabetes e o câncer de mama.
3. A nutrição como fator
A questão de até que ponto a dieta influencia o risco individual de câncer da mama ainda é controversa.
Como a obesidade também é um fator de risco para a doença, uma dieta rica em vegetais e muita fibra provavelmente pode proteger não apenas contra doenças cardiovasculares, mas também contra o câncer de mama.
Existem evidências claras de que o álcool tem um efeito prejudicial – se quiser prevenir o câncer da mama, deve beber o mínimo ou nenhum álcool possível.
4. Amamentação
Quanto mais tempo as mulheres amamentam os seus filhos, menor é o risco da doença. Cai cerca de 4% para cada doze meses de amamentação – a duração da amamentação aplica-se a todos os filhos de uma mulher somados.
E ter filhos também protege contra o câncer de mama; Isto é particularmente verdadeiro para as mulheres que se tornam mães numa idade precoce (o efeito é maior nas gravidezes antes dos 20 anos).