4 hábitos que devem ser evitados para diminuir o risco de demência
Confira algumas mudanças de comportamento que podem ajudar a prevenir a doença caracterizada pela perda da função cognitiva
![Mudanças de hábito podem ajudar a diminuir risco de demência – iStock/Getty Images](https://catracalivre.com.br/wp-content/uploads/2019/06/cigarro.jpg)
Ao menos 1,76 milhão de brasileiros com mais de 60 anos vivem com alguma forma de demência, um termo abrangente que envolve, entre muitos sintomas, dificuldade em lembrar informações recentes e frequentes lapsos de memória.
Existem, no entanto, alguns métodos e hábitos que podem ajudar a diminuir o risco de demência. Para prevenir a perda de memória, os médicos recomendam ler e escrever regularmente, além da prática de esportes.
Além disso, confira outros hábitos do dia a dia que, quando evitados, podem ajudar a diminuir o risco de demência:
1. Consumo de álcool
O risco de ataque cardíaco, doença hepática gordurosa e demência aumenta devido ao consumo frequente de bebidas alcoólicas. Isso ocorre porque o álcool é um veneno celular que perturba a transmissão de informações entre as células nervosas, prejudicando as substâncias mensageiras. Um estudo recente também mostrou que o alto consumo de álcool faz com que a massa cerebral diminua.
2. Consumir açúcar em excesso
Qualquer pessoa que consuma regularmente muito açúcar e carboidratos apresenta níveis elevados de glicose no sangue. O corpo libera muita insulina – mas o nível do hormônio só aumenta no corpo, quase não há insulina no cérebro. Como resultado, as células não estão mais adequadamente protegidas e os receptores ficam prejudicados. A glicose é mais difícil de absorver e as proteínas não podem ser bem decompostas. Então, formam-se depósitos prejudiciais que fazem as células nervosas do cérebro morrerem.
3. Fumar
A massa cerebral também diminui devido o cigarro. O motivo? Fumar significa que o cérebro não recebe mais oxigênio de maneira ideal. Dessa forma, as células nervosas são danificadas e, na pior das hipóteses, morrem.
4. Dormir mal
Cansaço, dificuldade de concentração e falta de motivação durante o dia. Mas a falta de sono pode ter outras consequências muito perigosas. Isso aumenta o risco de desenvolver doença de Alzheimer ou Parkinson. Pouco sono inibe a atividade do centro de memória, o hipocampo. Além disso, o cérebro normalmente repara o DNA danificado durante o sono. Se houver falta de sono, isso não poderá ocorrer e as células nervosas serão destruídas.