4 riscos do colesterol alto para a saúde e como controlar
Conheça os perigos do colesterol elevado e descubra como manter seus níveis sob controle para uma vida mais saudável
Os níveis elevados de colesterol e/ou triglicerídeos no sangue é uma preocupação de saúde pública global, devido ao seu potencial para desencadear uma série de problemas de saúde.
Só no Brasil, a estimativa é que quatro em cada 10 pessoas possuam níveis de colesterol acima das recomendações.
O colesterol é uma substância gordurosa produzida pelo fígado, desempenhando funções essenciais como a produção de hormônios e auxílio na digestão de gorduras.
É importante notar que o corpo humano sintetiza todo o necessário, tornando o controle da ingestão dietética fundamental. Isso destaca a importância de manter um equilíbrio saudável entre diferentes tipos de colesterol.
Afinal, quais são os níveis recomendados?
O colesterol é medido em miligramas por decilitro (mg/dL). Os principais tipos são LDL, o “colesterol ruim”, e HDL, o “colesterol bom”. Manter essas taxas dentro de limites saudáveis é essencial para prevenir doenças cardiovasculares.
Os níveis ideais, conforme orientações do Ministério da Saúde, incluem:
– Total recomendado: cerca de 150 mg/dL;
– LDL (colesterol ruim): cerca de 100 mg/dL;
– HDL (colesterol bom): pelo menos 40 mg/dL em homens e 50 mg/dL em mulheres;
– Triglicerídeos: menos de 150 mg/dL.
Para entender quais níveis representam um problema, é necessário interpretar corretamente o exame de sangue. Por isso a importância do retorno ao médico.
Riscos do colesterol alto
- Placas Ateroscleróticas: o excesso de LDL pode se acumular nas paredes das artérias, formando placas ateroscleróticas. Essas placas consistem em colesterol, células inflamatórias, tecido fibroso e cálcio. Com o tempo, podem estreitar as artérias, comprometendo o fluxo sanguíneo.
- Acidente Vascular Cerebral (AVC): obstrução ou ruptura das placas ateroscleróticas nas artérias cerebrais podem levar a um AVC, interrompendo o fluxo sanguíneo para partes do cérebro.
- Obstrução Arterial: o acúmulo de placas ateroscleróticas pode estreitar e obstruir as artérias, limitando o fluxo sanguíneo e reduzindo a oxigenação dos tecidos. Isso pode levar à angina ou a um infarto do miocárdio.
- Ruptura das Placas: placas ateroscleróticas instáveis podem romper, desencadeando inflamação e formação de coágulos sanguíneos. Um coágulo que bloqueia uma artéria coronária pode causar um infarto.
Como controlar?
- Dieta saudável: evite gorduras saturadas e trans presentes em alimentos de origem animal e ultraprocessados. Opte por alimentos in natura ou minimamente processados, ricos em fibras, frutas, vegetais e grãos integrais.
- Prática de atividade física: exercitar-se regularmente aumenta o HDL e reduz os triglicerídeos, contribuindo para um perfil lipídico saudável e promovendo a saúde cardiovascular.
- Medicação: em alguns casos, o uso de medicamentos pode ser necessário para controlar a condição. Consulte um profissional de saúde para avaliar a necessidade de tratamento medicamentoso.
- Mudança no estilo de vida: mantenha um estilo de vida ativo e evite o tabagismo, que pode afetar negativamente os níveis.
A compreensão dos riscos do colesterol alto e a adoção de medidas preventivas são essenciais para manter uma vida saudável e proteger o sistema cardiovascular. Consulte um profissional de saúde para orientações personalizadas.