5 bebidas que podem melhorar a saúde intestinal

Quando falamos em saúde intestinal, logo pensamos em fibras e alimentação balanceada. Mas o que você coloca no copo é tão importante quanto o que coloca no prato. Manter um intestino feliz não significa apenas evitar desconfortos estomacais: está diretamente ligado à digestão eficiente, a um sistema imunológico fortalecido e até à melhora do humor.

E aqui está a boa notícia: algumas bebidas naturais são verdadeiros elixires para o microbioma intestinal. Ricas em probióticos, fibras e propriedades anti-inflamatórias, elas alimentam as bactérias boas do intestino e promovem o equilíbrio da flora intestinal.

Confira 5 melhores bebidas para o intestino, segundo especialistas em nutrição e estudos científicos:

1. Kefir

O kefir é uma bebida fermentada à base de leite, rica em probióticos e compostos bioativos como o kefiran, que ajudam a combater microrganismos nocivos no intestino. Estudos mostram que ele também pode contribuir para a imunidade e a saúde geral.

2. Kombucha

Fermentado a partir do chá, o kombucha contém probióticos vivos, antioxidantes e ácidos graxos que reduzem inflamações. Além de favorecer o equilíbrio intestinal, ainda fortalece o sistema imune e ajuda na digestão. Dica: prefira versões com baixo teor de açúcar.

3. Suco de ameixa

Um clássico contra a constipação, o suco de ameixa 100% natural oferece fibras e sorbitol, que ajudam a regular o trânsito intestinal. Uma opção eficiente para manter o intestino em movimento.

5. Chá de gengibre

Com ação anti-inflamatória e digestiva, o chá de gengibre ajuda na motilidade intestinal e reduz o inchaço. É fácil de preparar: basta mergulhar gengibre fresco em água quente.