5 dicas para aliviar os sintomas da ressaca

Fazer repouso, tomar água e café são algumas são medidas conhecidas para enfrentar um dia de ressaca, caracterizada por um desequilíbrio no organismo quando há o consumo excessivo de bebidas alcoólicas.

Não por acaso, o arrependimento do dia seguinte é típico de quem exagerou na bebida na noite anterior. Fadiga, dor de cabeça, náusea, vômito, sensibilidade à luz e ao som são alguns dos sintomas da desidratação e da hipoglicemia provocadas pelo excesso de álcool, que aparecem de seis a oito horas depois da bebedeira.

Confira algumas dicas do que é melhor fazer para se recuperar mais rápido:

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1 – É verdade que ressaca se cura com mais álcool?

A embriaguez aumenta a diurese, provocando mais idas ao banheiro. Ou seja, beber mais na tentativa de curar a ressaca é um grande erro, já que só vai contribuir para aumentar a desidratação e todos os sintomas que costumam acompanhá-la: dor de cabeça, náusea, vômitos e tontura. Ingerir muita água é importante para se reidratar e, assim, ajudar seu corpo a entrar nos eixos de novo.

2 – Por que é recomendável fazer repouso?

Seu corpo precisa de tempo para se recuperar — especialmente o fígado, que tem muito trabalho pela frente, já que precisa se livrar do excesso de álcool.

3 – É bom ficar em jejum?

Ao contrário. Por mais que a pessoa se sinta nauseada, deve procurar se alimentar. Claro que o indicado é fazer uma dieta leve. Frutas, por exemplo, são uma ótima pedida, já que aumentam o nível de açúcar no sangue e ajudam na hidratação.

4 – É recomendado beber refrigerante?

O excesso de álcool provoca alterações no nível de glicemia no sangue. O refrigerante pode até ajudar a melhorar o índice glicêmico, mas não combate a desidratação causada pelo álcool. A água de coco, por sua vez, melhora o índice glicêmico e a desidratação, já que é um isotônico natural.

5 – Como fazer para não ficar de ressaca da próxima vez? 

O lema beba com moderação é a melhor dica anti-ressaca. Segundo o Dietary Guidelines for Alcohol, do Center for Disease Control and Prevention (CDC), agência de saúde do governo americano, isso quer dizer um drinque ou menos por dia no caso das mulheres ou dois drinques ou menos no caso dos homens.

Na hora em que estiver bebendo, lembre-se de intercalar bebida e água, para evitar a desidratação, e de não beber com o estômago vazio.

Com informações do site Vida Saudável, do Hospital Albert Einstein.