5 dicas para melhorar a saúde do cérebro, segundo a ciência
Estas dicas são essenciais para a manutenção da saúde do cérebro
Os impactos dos nossos hábitos de vida sobre a saúde cerebral são objeto de estudo conduzidos por neurocientistas. Ao mergulhar nas complexidades da neurociência, os especialistas dessa área podem nos ajudar a manter nossos cérebros saudáveis conforme o passar dos anos.
Em sua conta no TikTok, a neurocientista Emily McDonald compartilhou algumas desses valiosos insights, em que apresentava três conselhos importantes.
Primeiro, ao acordar, evite pegar o celular imediatamente; segundo, cultive pensamentos positivos; terceiro, evite alimentos processados e ultraprocessados.
5 hábitos para melhorar a saúde do cérebro
Além dos três princípios citados anteriormente, os professores de neurociência Jason Shepherd, da Universidade de Utah, e Talia Lerner, da Universidade Northwestern, nos Estados Unidos, listam mais cinco que são essenciais para manter a saúde do cérebro.
As dicas não param aí: os cinco conselhos adicionais são dormir bem, exercitar o coração, manter amizades, experimentar novas atividades e comer de forma saudável.
Por que a qualidade do sono é tão importante?
O papel do sono na saúde e bem-estar geral não pode ser subestimado. Uma noite de sono de qualidade, compreendida entre seis a oito horas, é crucial para a saúde mental. De acordo com os neurocientistas, dormir bem ajuda a processar informações, solidificar a memória e remover toxinas e proteínas que podem se acumular no cérebro, causando declínio cognitivo e doenças como Alzheimer.
Amigos influenciam na saúde cerebral?
Estar em contato com amigos e seres queridos contribui para a saúde mental e diminui o risco de doenças mentais como depressão e ansiedade, segundo Lerner. Portanto, manter fortes laços emocionais e estabelecer conexões interpessoais pode promover a saúde e longevidade do cérebro.
Qualidade de vida = mente saudável
Comer bem, evitar comidas processadas, praticar exercícios físicos regularmente e estimular a mente com novas atividades também são úteis na prevenção do declínio cognitivo. Portanto, é essencial que esses hábitos sejam incorporados em nossa rotina diária para uma vida cerebral saudável e uma vida mais longa.