5 métodos que ajudam a evitar a ansiedade

Nos dias de hoje, a saúde mental se tornou de objeto de estudo de inúmeras pesquisas e ensaios que investigam como o bem-estar físico está relacionado a fatores emocionais. Segundo especialistas, a chave para encontrar o equilíbrio entre os dois pontos, está na prática regular de atividades físicas, independentemente da modalidade. Dados da Organização Mundial de Saúde (OMS) apontam que o Brasil é o país com o maior número de pessoas ansiosas: 9,3% da população.

Artigo publicado no blog Vida Saudável, do Hospital Albert Einstein, destaca que a ansiedade pode ser dividida em dois tipos:

• a passageira – que corresponde a um traço de personalidade e costuma acontecer pontualmente 
• a crônica – quando uma pessoa é acometida por um problema psicoemocional chamado de Transtorno da Ansiedade Generalizada (TAG), que tem tratamentos e sintomas bem específicos.

Em meio a inúmeros tratamentos e abordagens, especialistas reforçam que a prática de exercícios é fundamental para o tratamento da ansiedade:

• O que fazer hoje para evitar desenvolver Alzheimer no futuro
• Depressão e temperatura corporal: entenda conexão apontada pela ciência
• Entenda quando a dor de cabeça é sinal de pressão alta
• Este é o melhor nutriente para o cérebro, segundo Harvard

Descubra 5 métodos que ajudam a evitar a ansiedade: 

Correr 

A prática é responsável por trazer muitos benefícios para a saúde, sendo um momento de conexão ímpar para quem está praticando a atividade. Coloque os fones de ouvido, escolha um local tranquilo e bonito, use calçados e roupas confortáveis e deixe o seu corpo falar.

Andar de bicicleta

Andar de bicicleta é um exercício completo. Ele trabalha os músculos, ajuda no condicionamento físico e queima calorias de forma muito eficiente. Além disso, é ótimo para que o ciclista possa refletir, observar novas paisagens e se conectar consigo mesmo.

Alongar

Outra atividade que pode ser feita no conforto do seu lar é o alongamento. Ele também pode estar associado à Yoga ou ao Pilates, ou ser feito isoladamente. É recomendado dar uma boa alongada ao acordar e antes de dormir, preparando os músculos e as articulações tanto para o dia que está começando quanto para o repouso.

Meditar

A meditação é outra prática de autoconhecimento e que pode ser considerada uma atividade física, desde que atrelada a outras práticas, como a Yoga ou o Pilates. Vale a pena pesquisar sobre cada uma delas e começar. O lado bom é que isso pode ser feito sem que você precise sair de casa.

Dançar

Quem dança (e canta), os males espanta, literalmente. Aulas de dança ou sessões feitas na sala da sua casa são ótimos meios de mandar a ansiedade para bem longe e, de quebra, melhorar o seu condicionamento físico. Você pode seguir aulas disponíveis online ou, simplesmente, colocar as suas músicas preferidas para tocar e mexer o esqueleto. Essas são apenas algumas ideias, mas, segundo especialistas, qualquer atividade física é válida, desde caminhadas com o cachorrinho de estimação até as idas diárias à academia.