15 sintomas físicos de ansiedade que quase todo mundo apresenta
O corpo responde à ansiedade liberando hormônios do estresse, como adrenalina e cortisol, que preparam o organismo para a ação
A ansiedade, uma emoção intrínseca à experiência humana, desempenha um papel de nos advertir sobre situações percebidas pelo nosso cérebro como perigosas, incitando preparação para a fuga ou o combate.
No entanto, esse mecanismo desencadeia uma série de sintomas físicos, iniciando com uma sensação sutil de frio na barriga que intensifica, desencadeando um aumento perceptível nos batimentos cardíacos.
No entanto, as sensações e sintomas físicos da ansiedade não são uniformes entre todos os que a experimentam, variando significativamente de pessoa para pessoa.
Sintomas físicos da ansiedade
Abaixo estão alguns dos sintomas físicos associados à ansiedade, embora seja importante ressaltar que as experiências individuais podem diferir:
- Sensação de agitação no estômago
- Tontura
- Inquietação (dificuldade em permanecer parado)
- Dores de cabeça, dores nas costas ou outras desconfortos
- Respiração acelerada
- Batimentos cardíacos rápidos, acelerados ou irregulares
- Dor no peito
- Espasmos musculares
- Sudorese ou ondas de calor
- Problemas de sono
- Ranger de dentes, especialmente à noite
- Náusea
- Tremores
- Formigamento
- Intestino solto
Estas são algumas manifestações, mas é possível que outras experiências com ansiedade não estejam abordadas aqui.
A relação entre ansiedade e saúde física também é destacada em alguns estudos, que sugerem que a ansiedade pode aumentar o risco de desenvolver problemas de saúde a longo prazo, como diabetes, úlceras estomacais e doenças cardíacas.
Ademais, ela pode agravar os sintomas de outras condições de saúde, como a síndrome do intestino irritável, um distúrbio gastrointestinal.
Além disso, a ansiedade afeta não apenas o corpo, mas também o estado psicológico da pessoa. Entre os efeitos mentais mais comuns, incluem-se:
- Preocupação excessiva
- Percepção de perigo em situações cotidianas
- Medos ilógicos
- Pensamentos obsessivos
- Sensação de nervosismo
- Insônia
Como atenuar a ansiedade?
Para gerenciar os sintomas de ansiedade, a prática da respiração, embora aparentemente simples, é uma ferramenta acessível a qualquer um durante uma crise e funciona efetivamente como um calmante.
A prática de respiração profunda promove a completa troca de oxigênio, favorecendo a interação benéfica entre o oxigênio inalado e o dióxido de carbono exalado pelas narinas. Isso resulta na desaceleração dos batimentos cardíacos e na estabilização da pressão arterial.
Embora essa técnica possa ser útil em momentos específicos, é fundamental destacar que ela não substitui a avaliação de um profissional da saúde.
A abordagem inicial de tratamento a ser considerada é a psicoterapia, com um psicólogo especializado em terapia cognitivo-comportamental. Em casos mais graves, é recomendável um acompanhamento psiquiátrico em conjunto com a terapia.
É importante ressaltar que a ansiedade abrange diversos tipos, como o transtorno de ansiedade generalizada (TAG), transtorno de ansiedade social (fobia social), transtorno do pânico, fobias específicas e transtorno de ansiedade de separação. Cada um desses tipos demanda uma abordagem terapêutica distinta.