A natação geralmente é considerada a atividade física mais completa, pois trabalha os músculos do corpo todo, exige melhora da respiração e estimula o condicionamento cardiovascular. Um estudo da Universidade de Hertfordshire, no Reino Unido, encontrou uma atividade ainda mais eficiente: o balé clássico.

Em entrevista ao Minha Vida, o ortopedista Marcelo Cavalheiro falou sobre alguns benefícios do balé: “A técnica é indicada tanto para crianças como para adultos por ser uma atividade física que trabalha todo o corpo, como poucas modalidades esportivas fazem”. O site listou sete razões para você eleger o balé como sua opção de exercício físico e resolvemos replicar por aqui.

Respiração de atleta

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Dançar uma música clássica é calmo somente para quem assiste, pois para quem dança é necessário um fôlego para realizar a coreografia cheia de salvos, piruetas e outros passos difíceis. Faz parte das aulas de balé aprender a respirar aproveitando o máximo possível da capacidade do diafragma: coloque a mão um pouco acima da sua cintura e procure inspirar pelo nariz, empurrando a mão para fora. Ao soltar o ar, contraia como se quisesse encostar uma mão na outra.

Postura perfeita

O balé clássico trabalha os principais grupos musculares responsáveis pela manutenção da postura: a musculatura abdominal, peitoral e das costas. Nas aulas, os alunos são estimulados a manter a postura correta, com abdômen contraído, quadril ‘encaixado’ e coluna alinhada. Esse alinhamento do corpo garante um ótimo equilíbrio corporal.

Músculos trabalhados

O balé aumenta e fortalece os músculos tanto quanto a musculação, além de estimular tanto os membros inferiores quanto superiores por causa dos exercícios de salto, sustentação em determinadas posições e força nos braços para carregar as bailarinas – no caso dos homens.

Barriga chapada

A postura correta é cobrada o tempo todo nas aulas, o que inclui encolher a barriga, além de ser uma atividade física que queima calorias tanto quanto as outras.

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