7 sinais para reconhecer um relacionamento tóxico

Especialista alerta que relacionamentos tóxicos não ocorrem apenas entre casais – Canva/Divulggação

Um relacionamento tóxico pode causar danos emocionais profundos e, muitas vezes, se iniciam de forma minuciosa.

Ao contrário do que muitos pensam, não é somente em relações amorosas e conjugais, mas sim, podem estar presentes em laços familiares, amizades e até mesmo no ambiente de trabalho.

Segundo a terapeuta Daniely Britto, um dos principais sinais de alerta é quando a relação começa atingir a autoestima, gerar culpa constante ou exigir que a pessoa anule suas vontades para atender às expectativas do outro. “Sempre que alguém precisa diminuir quem é para manter uma relação, algo está errado. A toxicidade pode vir disfarçada de cuidado, preocupação ou até amor, mas tem efeitos destrutivos”, afirma.

Entre os comportamentos mais comuns em um relacionamento tóxico estão o controle excessivo, a manipulação emocional, o isolamento social, críticas frequentes e o desequilíbrio entre dar e receber. “É comum a pessoa sentir que está sempre em dívida emocional, tentando agradar o outro para evitar conflitos. Isso gera desgaste mental e sensação de aprisionamento”, explica Daniely.

7 sinais que para identificar um relacionamento tóxico:

• Controle excessivo: Sobre escolhas, rotinas e até amizades;

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• Isolamento social: Com afastamento de amigos e familiares incentivado ou imposto pelo outro;

• Críticas constantes: Desvalorização, que afetam a autoestima;

• Ciúmes exagerado: É frequentemente disfarçado de cuidado;

• Chantagens emocionais: Manipulação de sentimentos para conseguir o que quer;

• Sensação de culpa recorrente: Mesmo quando a pessoa não fez nada de errado;

• Medo de desagradar: Levando ao silêncio ou à autocensura para evitar conflitos.

Identificar esses padrões é o primeiro passo para romper o ciclo, a terapeuta reforça que o processo pode ser difícil, especialmente quando existe vínculo afetivo, mas que é possível reconstruir a autoestima e estabelecer novos limites.

Buscar ajuda profissional, conversar com pessoas de confiança e fortalecer a rede de apoio são medidas essenciais para sair desse tipo de relação. “Reconhecer o problema é um ato de coragem, e escolher a si mesma é o primeiro passo para recomeçar”, finaliza Daniely.

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