Aprender a amar o seu corpo significa que você sabe a importância que ele tem. Por isso hábitos tóxicos ou que machuquem o seu corpo perdem a força, certo? Ainda assim, você vai ficar surpresa com quantas atividades dessas você pegou o costume de fazer durante os seus 20 anos, sem saber o quanto isso afeta a saúde do seu corpo como um todo.

E isso vai além do básico: fazer exames preventivos com uma certa frequência (pelo menos uma vez no ano, né?) e evitar bebidas em excesso e cigarros. São pequenas coisas do dia a dia que, com certeza, afetam a relação que você tem com o seu corpo e como ele vai – com o perdão da palavra – deteriorando com o tempo. São hábitos tóxicos para você riscar da sua rotina imediatamente!

Vale a pena você usar essa lista para rever como passa os seus dias e ligar essas mudanças com um movimento de autoconhecimento e cuidado – adotar hábitos saudáveis é, sim, uma forma de gentileza consigo mesma, entende?

1. Dormir muito pouco

Tudo bem, não é toda noite que você consegue dormir as 8 horas completas. A gente entende que entre trabalhos da faculdade, TCC, estágios e as baladas de fim de semana, fica difícil manter uma rotina de sono saudável. Porém, dormir muito pouco afeta o seu sistema imunológico, níveis de hormônios, o seu humor e acaba com a concentração. Por mais que seja difícil, tente criar o hábito de dormir um mínimo de 6 horas todas as noites. Você vai agradecer no futuro.

2. Comer fast food várias vezes na semana

É super válido você colocar o pé na jaca de vez em quando e comer todo o fast food que ver pela frente, encher o estômago de batatinhas do McDonald’s e de muffins gostosos no Starbucks. Mas isso tem um preço: toda essa comida processada não faz bem para o seu corpo, tem altos níveis de gordura e poucos nutrientes. O ideal é lembrar de comer a cada três horas e manter uma alimentação saudável: reserve um dia da semana para comer tudo o que quiser e, se possível, faça um acompanhamento nutricional para saber o que você precisa comer para ficar com o corpo saudável e funcionando direitinho.

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3. Ficar queimada de sol algumas vezes durante o verão

O sol é maravilhoso – e muitas vezes é usado como tratamento para depressão, sabia? Mas se deixar queimar com frequência é um veneno para a pele. O câncer surge assim, de pequenos descuidos acumulados como tempo. O ideal é passar o protetor solar todos os dias – mesmo quando não faz sol e você fica em um escritório o dia inteiro. As luzes fluorescentes mancham a pele e podem causar danos também.

4. Não tomar água o suficiente

Veja mais hábitos aqui: 9 hábitos tóxicos dos seus 20 anos que estão sabotando seu corpo