Adicionar esta fruta à dieta pode reduzir chances de demência, segundo estudo

Incluir mirtilos na dieta pode ser uma poderosa estratégia para proteger o cérebro do envelhecimento. Um estudo da Universidade de Cincinnati, nos Estados Unidos, revelou que o consumo regular da fruta está associado à redução do risco de demência e Alzheimer em adultos de meia-idade com maior propensão a essas doenças.

Os achados fora publicados na revista científica Nutrients.

Os pesquisadores há anos investigam os efeitos neuroprotetores do mirtilo, uma fruta rica em antocianinas, compostos antioxidantes e anti-inflamatórios responsáveis por sua cor vibrante e pelos diversos efeitos benéficos à saúde.

Esses micronutrientes não só ajudam a reduzir a inflamação e o estresse oxidativo, como também melhoram a função metabólica e aumentam a energia celular, fatores essenciais na prevenção do declínio cognitivo.

O estudo: mirtilo em pó e efeitos na memória

• No experimento, 33 participantes com sobrepeso, pré-diabéticos e entre 50 e 65 anos — todos apresentando leve declínio de memória relacionado à idade — foram avaliados ao longo de 12 semanas.
• Durante esse período, os voluntários evitaram todas as frutas, exceto uma dose diária de um suplemento em pó misturado com água.
• Metade dos participantes consumiu um pó equivalente a meia xícara de mirtilos inteiros, enquanto o outro grupo recebeu um placebo.

Resultados surpreendentes

Os benefícios observados no grupo que consumiu o mirtilo foram significativos:

• Melhora da cognição: aumento na capacidade de memória e raciocínio;
• Redução da insulina em jejum: sinal de melhor regulação metabólica;
• Desacoplamento mitocondrial leve: processo associado à longevidade e proteção celular contra danos.

Esses achados sugerem que o mirtilo pode ajudar a prevenir o desenvolvimento de doenças neurodegenerativas, especialmente em pessoas com fatores de risco metabólicos, como pré-diabetes e obesidade.