O Japão é conhecido por práticas poderosas de autocuidado. Um hábito noturno japonês, frequentemente ignorado na correria do dia a dia, pode ser a chave para começar o dia com mais energia e felicidade.

A prática não apenas melhora a qualidade do sono, mas também prepara mente e corpo para um novo dia cheio de vitalidade.

Que prática é essa e como ela funciona?

Chamado de Oyasumi Kaizen, o método é baseado na filosofia Kaizen, que se baseia na ideia de melhoria contínua.

Originado no Japão após a Segunda Guerra Mundial, o Kaizen é gradual e valoriza pequenas mudanças positivas ao invés de transformações drásticas. Essa filosofia acaba sendo aplicada em diversos setores.

No caso do Oyasumi Kaizen, trata-se de dedicar alguns minutos antes de dormir para refletir sobre o dia, expressar gratidão pelas pequenas conquistas e avaliar positivamente o que pode ser melhorado no dia seguinte. Essa prática encerra o dia com uma mentalidade positiva e reduz o estresse.

Como esse hábito pode te fazer acordar com mais energia?

Ao incorporar esse momento de introspecção na sua rotina, você pode liberar qualquer tensão acumulada e preparar sua mente para enfrentar o próximo dia.

Então, antes de dormir, reflita sobre o que você fez e no que você pode evoluir no dia que virá. Também aproveite para agradecer e se livrar de pensamentos negativos.

O resultado é um despertar mais leve e focado, com uma sensação de renovação e empoderamento que se reflete em todas as suas atividades diárias.

Certamente, a constância é essencial para colher os benefícios desse hábito. Praticar o Oyasumi Kaizen todas as noites ajuda a transformar sua qualidade de vida.

Como criar um ambiente propício para essa prática?

Para maximizar os benefícios do Oyasumi Kaizen, é importante criar um ambiente tranquilo e livre de distrações. Desconecte-se de dispositivos eletrônicos, acenda uma vela aromática ou ouça música suave.

Torne seu quarto um espaço pessoal de paz e reflexão, onde você possa se conectar consigo mesma sem interrupções.

Com o tempo, você notará uma diferença significativa em como enfrenta o dia e em sua capacidade de manter um estado mental positivo e equilibrado.