Vida sedentária pode ser combatida com simples atividades diárias
A revolução do movimento: como 22 minutos diários combatem os males do sedentarismo
O sedentarismo – passar longas horas sentado, seja na frente da TV, no trabalho ou no trânsito, representa um real perigo para a saúde.
Essa prática é associada a diversos problemas como obesidade, doenças cardíacas e até a morte precoce. No entanto, um estudo recente vem para trazer uma nova perspectiva a esse cenário.
Vida sedentária pode ser combatida com simples atividades diárias
Uma pesquisa realizada pela Universidade Ártica da Noruega revelou que é possível reduzir significativamente o risco de morte prematura causada pelo sedentarismo ao praticar apenas 22 minutos de atividades físicas diárias.
O estudo foi divulgado em outubro de 2023 no The British Medical Journal.
Como pequenas atividades do dia a dia podem combater o sedentarismo?
Os pesquisadores noruegueses apontaram que tais atividades sequer precisam ser realizadas inteiramente de uma vez ou em um espaço especializado como a academia. Basta incorporá-las em nossa rotina, como subir lances de escada ou limpar a varanda.
Edvard Sagelv, um dos autores do estudo, afirmou ao jornal britânico The Guardian que “Se você fizer 22 minutos ou mais por dia, não haverá risco excessivo por conta do tempo sedentário. E se praticar mais de 22 minutos por dia, haverá um risco geral menor de morte prematura. Basicamente, quanto mais, melhor”.
Quais foram a metodologia e resultados do estudo?
Para a pesquisa, foram analisados dados de quatro estudos internacionais, envolvendo informações de saúde de 12 mil adultos com 50 anos ou mais.
Durante aproximadamente cinco anos, os participantes utilizaram relógios ou pulseiras de monitoramento de suas atividades diárias.
O estudo considerou fatores como sexo, índice de massa corporal (IMC), escolaridade, consumo de álcool, tabagismo, histórico de doenças cardíacas, câncer e diabetes.
Durante o período da pesquisa, 805 participantes faleceram, o que evidenciou que permanecer sentado por mais de 12 horas ao dia aumenta o risco de mortalidade em 38%, exceto para aqueles que praticam ao menos 22 minutos de atividade física diária.
O que esse estudo representa para a saúde pública?
Embora se trate de um estudo observacional, onde não se pode determinar causalidade, os resultados confluem com outros estudos que exploram a relação entre atividade física, tempo sedentário e morte.
Portanto, essas descobertas são extremamente importantes para a saúde pública, visto que estimulam uma rotina mais ativa, contribuindo para a prevenção de diversas doenças e até mesmo da morte precoce.
Além disso, o trabalho dos pesquisadores da Universidade Ártica da Noruega facilita a incorporação de exercícios na rotina diária, reforçando que não é necessário frequentar uma academia para melhorar a saúde.
Pequenas mudanças em nosso dia a dia, como optar pelas escadas ao invés do elevador ou realizar pequenas atividades domésticas, já geram um impacto significativo no combate ao sedentarismo.