A ansiedade social, também chamada de fobia social, é uma condição que vai além de simples timidez. Pessoas que sofrem com esse distúrbio têm um medo intenso de serem julgadas, humilhadas ou rejeitadas em situações sociais, o que afeta profundamente sua vida pessoal, profissional e emocional.

Às vezes, quem está ao seu redor pode não perceber que o indivíduo está passando por isso, já que os sinais podem ser sutis. 

De acordo com o último levantamento do Congresso Brasileiro de Psiquiatria, cerca de 13 milhões de brasileiros são acometidos com o Transtorno de Ansiedade Social.

Como reconhecer a ansiedade social?

Evitar situações sociais

Se a pessoa constantemente evita eventos sociais, como festas, reuniões ou até pequenas interações, isso pode ser um indício. Alegar doenças frequentes ou compromissos de última hora para evitar esses encontros costuma ser um sinal claro.

Nervosismo excessivo em público

Quando a pessoa é forçada a participar de situações sociais, você pode notar nervosismo evidente, como sudorese, tremores, dificuldade em falar, ou até mesmo crises de pânico.

Silêncio em conversas

A pessoa com ansiedade social tende a evitar se destacar. Ela pode permanecer em silêncio durante reuniões, hesitar antes de falar ou evitar se expressar em público, com medo do julgamento.

Evitar contato visual

Pessoas com ansiedade social muitas vezes evitam fazer contato visual durante conversas, especialmente com desconhecidos ou em situações que as fazem sentir desconfortáveis.

Preocupação intensa antes de eventos sociais

Mesmo dias antes de um evento, a pessoa pode demonstrar preocupação excessiva, ficando ansiosa com detalhes mínimos, como o que vestir e o que dizer.

Autocrítica constante

Após interações sociais, a pessoa pode passar horas ou dias relembrando o que fez ou disse, frequentemente de forma negativa. Esse comportamento reflete a preocupação constante com o julgamento dos outros.

Como é o tratamento para ansiedade social?

A terapia cognitivo-comportamental (TCC) é uma das abordagens mais eficazes para tratar a ansiedade social. Ela ajuda o paciente a identificar pensamentos negativos e distorcidos sobre si mesmo e as situações sociais, e a substituí-los por padrões mais realistas e positivos.

A terapia também envolve a exposição gradual a situações temidas, permitindo que o paciente enfrente seus medos de forma controlada. 

Como apoiar um amigo que sofre de ansiedade social?

A ansiedade social trata-se de um transtorno de ansiedade e, assim como receber tratamento, contar com o apoio da rede de amigos é também fundamental. 

O National Social Anxiety Center (Centro Nacional de Ansiedade Social), dos Estados Unidos, reforça que é importante não criticar, culpar ou minimizar os sentimentos de quem sofre com a condição. O ideal é ouvir e dar apoio para que a pessoa tenha mais probabilidade de se abrir.

Também é importante evitar pressioná-la a participar de situações que a deixam desconfortável. O apoio emocional pode fazer uma grande diferença.