Estes 5 alimentos ajudam a regular a tireoide, segundo a medicina

A tireoide, essa pequena glândula em formato de borboleta localizada na região do pescoço, desempenha um papel gigantesco no equilíbrio do organismo.

Ela é responsável por produzir os hormônios T3 (tri-iodotironina) e T4 (tiroxina), peças-chave para o funcionamento de todas as células do corpo. E sabe qual é o ingrediente indispensável para essa fábrica hormonal? O iodo!

Quando há desequilíbrio na produção desses hormônios – seja por excesso ou deficiência – podem surgir problemas como hipertireoidismo, hipotireoidismo ou até mesmo, em casos mais graves, câncer de tireoide.

• Brasil tem 2 cidades entre as mais buscadas no mundo para o verão
• Sintoma de depressão que piora muito a qualidade de vida
• Economize tempo e dinheiro com essas 5 dicas para alugar um carro
• Sintoma inicial de câncer que muitas pessoas deixam passar

Mas o que pode causar problemas na tireoide? 

A genética é uma das principais vilãs, mas não está sozinha. Estilo de vida sedentário, tabagismo, consumo excessivo de álcool, exposição a agrotóxicos, ingestão insuficiente de iodo e até radiação podem contribuir.

Detectar alterações na tireoide exige atenção. Exames como TSH e ultrassonografia ajudam a identificar disfunções, que geralmente são tratadas com reposição hormonal.

E como a alimentação pode ajudar?

A escolha dos alimentos certos pode ser um grande aliado da tireoide. Confira o que colocar no prato:

• Sal iodado ou marinho: Essencial para a produção de T3 e T4. Apenas 5 gramas de sal por dia são suficientes para atender às necessidades diárias de iodo.
• Peixes e frutos do mar: Rica fonte de iodo, ideal para quem prefere limitar o consumo de sal. Mas cuidado: excesso de iodo pode acelerar o metabolismo e causar hipertireoidismo.
• Castanhas: Oleaginosas, como a castanha-do-pará, são ricas em selênio, mineral que ajuda a proteger a tireoide contra inflamações. Um punhado diário basta.
• Quinoa: Essa superfood oferece selênio, fibras, zinco e muito mais. Duas colheres por semana já fazem diferença!
• Laranja: A vitamina C e os carotenoides presentes na laranja são aliados da saúde tireoidiana. Uma fruta ao dia é suficiente.

Alimentos a evitar ou consumir com moderação

Se você já tem alguma condição tireoidiana, fique atento:

• Soja e vegetais crucíferos (como brócolis e couve) podem interferir na função tireoidiana.
• Glúten, alimentos processados, cafeína e açúcares refinados também podem impactar negativamente. 
• Antes de fazer mudanças radicais na dieta, consulte um nutricionista. Cada caso é único e merece atenção personalizada!

Manter a tireoide saudável é mais simples do que parece. Basta combinar bons hábitos alimentares, monitoramento regular e escolhas inteligentes no dia a dia. Afinal, cuidar da tireoide é cuidar do motor do seu bem-estar!

Outras dicas de saúde na Catraca Livre

Adotar pequenas mudanças na rotina pode transformar sua vida de maneira surpreendente. De acordo com uma pesquisa recente, caminhar apenas 10 minutos por dia pode aumentar sua expectativa de vida em um ano.

Essas práticas simples não apenas fortalecem sua saúde física, mas também enriquecem seu bem-estar emocional e mental, proporcionando uma vida mais plena e satisfatória. Por isso, confira 6 hábitos que podem aumentar a expectativa de vida em 20 anos.