As verdades nada doces sobre o colesterol alto e como ele te afeta
Descubra os principais fatores que elevam o colesterol alto e como é possível revertê-los com mudanças simples no dia a dia
A elevação do colesterol no sangue, especialmente do tipo LDL, é um dos principais fatores de risco para doenças cardiovasculares, como a aterosclerose — o acúmulo de placas de gordura nas artérias. Mas afinal, por que esse índice sobe? A resposta está, na maioria das vezes, no estilo de vida.
Estilo de vida influencia (e muito)
Comer alimentos ricos em gordura saturada, evitar atividades físicas, estar com sobrepeso, fumar e consumir álcool em excesso estão entre os cinco principais fatores que contribuem para o colesterol alto. A boa notícia? Todos eles são modificáveis.
Evitar certos alimentos é um primeiro passo essencial. Entre os principais vilões estão:
- Cortes de carne gordurosos
- Produtos processados como salsichas
- Manteiga, banha e ghee
- Queijos amarelos e gordurosos (como cheddar)
- Creme de leite, sorvetes e salgadinhos
- Biscoitos, bolos e doces industrializados
- Além da alimentação, praticar exercícios físicos de forma regular ajuda a manter o colesterol sob controle.
- Atividades aeróbicas como caminhada, corrida ou bicicleta, aliadas à musculação, são recomendadas por cerca de 150 minutos semanais.
Genética também conta
Apesar de os hábitos de vida serem a principal causa do colesterol alto, há também um componente genético. A hipercolesterolemia familiar é uma condição hereditária em que o corpo tem maior tendência a acumular colesterol, mesmo com uma alimentação equilibrada e prática de exercícios.
Nesses casos, o tratamento pode envolver o uso de medicamentos, como as estatinas. A abordagem deve ser individualizada e feita com acompanhamento médico, levando em consideração o histórico familiar e os riscos específicos de cada paciente.
Chá verde pode reduzir colesterol
Um estudo recente indica que o chá verde pode ajudar na redução do colesterol alto. A pesquisa analisou compostos antioxidantes presentes na bebida, revelando benefícios cardiovasculares. Especialistas recomendam o consumo moderado, aliado a hábitos saudáveis, como forma complementar ao tratamento convencional contra dislipidemias. Clique aqui para saber mais.