Tomar isso com frequência pode causar gordura no fígado

O consumo de refrigerantes se tornou uma prática comum em diversas parte do mundo, embora seja amplamente conhecido que essa bebida doce traz consigo uma série de implicações negativas para a saúde.

Uma pesquisa publicada pela JAMA adiciona mais uma preocupação ao repertório de efeitos adversos: o aumento no risco de desenvolvimento de gordura no fígado, ou esteatose hepática gordurosa não alcoólica.

O alerta é significativo, em particular para a população brasileira que apresenta elevados índices de consumo de refrigerantes.

O que leva uma pessoa a ter gordura no fígado?

O estudo mostra que beber ao menos um refrigerante diariamente pode levar ao acúmulo de gordura no fígado, uma condição potencialmente grave que pode degenerar as células hepáticas e evoluir para falência do órgão.

Apesar de ser algo que muitos prefeririam não ouvir, dada a popularidade dos refrigerantes, estas descobertas servem como um importante chamado à ação para reconsiderarmos nossas escolhas de bebidas diárias.

Como o refrigerante afeta a saúde do fígado?

A pesquisa analisou 98,7 mil mulheres, sendo que aquelas que consumiram refrigerante diariamente apresentaram uma prevalência maior de desenvolvimento de gordura no fígado em comparação com as que não adotaram esse hábito.

Especificamente, o estudo vinculou o consumo regular de bebidas açucaradas, incluindo refrigerantes, a um maior risco de câncer no fígado.

Isto foi evidenciado por 270 casos e 148 mortes decorrentes de doença hepática grave entre os participantes do estudo.

Quais são os sinais de gordura no fígado?

• Fadiga e fraqueza;
• Desconforto abdominal;
• Perda de apetite;
• Perda de peso não intencional;
• Dor abdominal;
• Inchaço abdominal;
• Pequenos depósitos de gordura na pele;
• Por fim, alterações na cor da pele (icterícia).

A gordura no fígado pode ser assintomática em seus estágios iniciais. Além disso, é importante ressaltar que esses sintomas podem variar de pessoa para pessoa e nem todos os indivíduos com gordura no fígado apresentarão todos esses sinais.

Se você suspeita de qualquer problema hepático, é fundamental consultar um médico para avaliação e diagnóstico adequados.

Afinal, o que é bom para evitar gordura no fígado?

• Reduzir o consumo de refrigerantes: optar por água, chás naturais ou águas saborizadas pode ser um bom começo.

• Adotar uma dieta equilibrada: priorizar alimentos ricos em fibras, como frutas, legumes, grãos integrais e proteínas magras. Evite alimentos processados, ricos em gorduras saturadas e açúcares adicionados.

• Controle do peso: manter um peso saudável através de uma dieta balanceada e atividade física regular pode reduzir o acúmulo de gordura no fígado.

• Limitação do consumo de álcool: o consumo excessivo de álcool pode levar à esteatose hepática (acúmulo de gordura no fígado). Reduza ou evite completamente o consumo de álcool, dependendo das recomendações médicas.

• Exercício físico regular: então, a atividade física regular ajuda a queimar calorias em excesso e reduzir a gordura corporal, incluindo a gordura no fígado.

• Controle de condições médicas: mantenha condições médicas como diabetes, pressão alta e colesterol sob controle, pois elas podem contribuir para o acúmulo de gordura no fígado.

Reformular nossos hábitos de consumo de bebidas pode ser desafiador, dada a conveniência dos refrigerantes. No entanto, as evidências crescentes dos riscos à saúde associados fazem com que seja imperativo que tomemos medidas proativas para proteger nosso bem-estar.