6 benefícios de ora-pro-nóbis para a saúde; descubra os segredos desta planta
A planta nutritiva é rica em fibras, proteínas e vitaminas, oferecendo diversos benefícios à saúde
Conhecida também como orabrobó, lobrobó ou lobrobô, a ora-pro-nóbis é uma planta versátil. Ela se adapta tanto ao sol quanto à meia-sombra, o que facilita seu plantio em varandas, jardins, vasos grandes ou canteiros.
Para o cultivo, é necessário apenas uma estaca para sustentação e um espaço de 50 centímetros entre as mudas. Além disso, a ora-pro-nóbis não exige rega diária, sendo uma opção prática para quem deseja ter um vegetal nutritivo em casa.
O que é a ora-pro-nóbis e para que serve?
A ora-pro-nóbis (Pereskia aculeata) é uma planta trepadeira nativa da América do Sul, amplamente utilizada na culinária e na medicina tradicional.
A ora-pro-nóbis se destaca por seu valor nutricional, especialmente por ser rica em proteínas e vitaminas. Suas folhas contêm uma alta concentração de vitaminas A, C, E, K, além de ferro e vitaminas do complexo B.
A planta também oferece aminoácidos essenciais e sais minerais. Essa combinação de nutrientes faz da ora-pro-nóbis uma excelente opção para complementar a dieta, proporcionando uma série de benefícios à saúde.
Quais são os benefícios da ora-pro-nóbis?
- Ajuda a emagrecer: a ora-pro-nóbis contribui para a perda de peso devido à sua alta concentração de fibras. Essas fibras formam um gel no estômago que promove a sensação de saciedade, ajudando a reduzir o consumo de alimentos.
- Melhora a digestão: as fibras ajudam a promover a saúde intestinal e os movimentos peristálticos, prevenindo a constipação e melhorando a digestão.
- Previne envelhecimento precoce: as vitaminas C e E atuam como antioxidantes, protegendo o corpo contra os radicais livres, que são responsáveis pelo envelhecimento precoce e pelo desenvolvimento de doenças crônicas.
- Ajuda a aliviar inflamações: estudos também apontam suas propriedades anti-inflamatórias, que podem ajudar a reduzir inflamações e aliviar sintomas de doenças crônicas.
- Previne anemia: seu alto teor de ferro ajuda na formação de glóbulos vermelhos saudáveis, prevenindo a anemia. Para otimizar a absorção de ferro, a recomendação é consumir a ora-pro-nóbis junto com alimentos ricos em vitamina C.
- Fortalece o sistema imunológico: a ora-pro-nóbis fortalece o sistema imunológico por ser rica em proteínas, vitaminas como a vitamina C, e antioxidantes que protegem as células. Suas fibras promovem a saúde intestinal, essencial para uma resposta imunológica eficaz. Além disso, o ácido fólico presente na planta é crucial para a produção de novas células imunológicas.
Como consumir a planta?
A ora-pro-nóbis é uma planta versátil em termos de consumo. Além das folhas, amplamente utilizadas na culinária, os caules, brotos e flores também são comestíveis.
Esta característica a classifica como uma PANC (Planta Alimentícia Não Convencional), já que não é consumida em larga escala e é mais comum em determinadas regiões.
Seu consumo pode ser feito de diversas formas, como em saladas, sopas, ou até mesmo em pó para receitas variadas.
Para aproveitar ao máximo seus benefícios, é importante incluí-la em uma dieta equilibrada e consultar um nutricionista para orientações personalizadas.