Estes são os benefícios do abraço à nossa saúde
Quando abraçamos, nosso corpo responde com uma dose de "hormônios da felicidade
Dizem que um abraço pode ser um verdadeiro remédio – e não é exagero. Um abraço genuíno e caloroso pode aliviar dores emocionais, oferecer conforto e reduzir a ansiedade.
Contudo, na ausência desse contato, os efeitos podem ser profundos: o estresse aumenta, a pressão arterial pode se elevar e até o sistema imunológico pode se enfraquecer, como já apontaram diversos estudos.
Quais são os benefícios do abraço à nossa saúde?
Quando abraçamos, nosso corpo responde com uma dose de “hormônios da felicidade”. A oxitocina, conhecida como o “hormônio do carinho”, é liberada e traz calma, reduz o estresse e fortalece laços afetivos. Endorfinas também entram em ação, reduzindo a frequência cardíaca e a respiração, o que nos deixa mais relaxados e felizes.
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No entanto, o impacto do abraço vai além do toque físico: o sentimento por quem abraçamos também faz toda a diferença.
Abraços fortalecem a saúde dos bebês
Desde cedo, o poder do toque se manifesta. Pesquisas indicam que o contato físico ajuda os bebês a desenvolverem um corpo e cérebro saudáveis, podendo até duplicar o ganho de peso em bebês prematuros. A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda o “método mãe-canguru” — contato pele a pele contínuo com o cuidador logo após o nascimento — que ajuda a reduzir infecções e hipotermia, além de melhorar a nutrição e, em muitos casos, salvar vidas.
Abraçar também faz bem ao coração
Pesquisas mostram que quem recebe abraços frequentes tende a ter pressão arterial e frequência cardíaca mais baixas. Um estudo publicado no Journal of Behavioral Medicine em 2003 observou que abraços frequentes reduziam de maneira significativa esses indicadores. Já uma pesquisa de 2020 no Journal of Social and Personal Relationships revelou que abraços e até segurar as mãos reforçam os laços entre casais.
E há mais: um estudo na Holistic Nursing Practice de 2004 mostrou que pessoas com fibromialgia podem ter alívio nas dores ao serem abraçadas.
Em resumo, um abraço faz bem para o corpo, o coração e a alma – uma simples forma de carinho com poder transformador.