Caminhar nessa velocidade reduz o risco de batimentos cardíacos irregulares em 43%

Se você está procurando uma maneira simples, acessível e eficaz de proteger a saúde do seu coração, comece acelerando o passo. Uma nova pesquisa publicada no periódico Heart, com dados de mais de 420 mil pessoas, revela que caminhar em um ritmo mais rápido pode reduzir em até 43% o risco de desenvolver arritmias cardíacas — distúrbios que afetam milhões em todo o mundo e podem levar a doenças graves, como insuficiência cardíaca e morte súbita.

Caminhar rápido protege o coração — e os dados comprovam

O estudo analisou o ritmo de caminhada de adultos com base em dois métodos: autorrelato e dispositivos de monitoramento de pulso. Os participantes foram divididos em três grupos: caminhantes lentos (menos de 5 km/h), médios (5 a 6 km/h) e rápidos (acima de 6,4 km/h). Os resultados mostraram que:

• Caminhantes em ritmo médio tiveram 35% menos risco de arritmia;

• Caminhantes rápidos reduziram o risco em 43%;

• O efeito protetor foi ainda mais evidente entre mulheres, pessoas com menos de 60 anos, não obesas e com pressão alta.

Caminhada acelerada: um remédio natural para o coração

As arritmias cardíacas, como a fibrilação atrial, são batimentos irregulares que podem causar sintomas como palpitações, fadiga e falta de ar. Estima-se que quase 60 milhões de pessoas no mundo sejam afetadas por esse tipo de condição. A boa notícia? A caminhada rápida se mostra uma alternativa segura, gratuita e eficaz para prevenir essas alterações do ritmo cardíaco.

Mais de um terço do efeito protetor observado no estudo veio da redução da inflamação e melhora do metabolismo, com o controle de peso sendo um fator crucial. Além disso, os resultados indicam que o hábito de caminhar rapidamente pode beneficiar tanto pessoas saudáveis quanto aquelas com doenças preexistentes, como hipertensão arterial.

Atividade simples, impacto poderoso

Um dos pontos mais interessantes da pesquisa é a acessibilidade da caminhada. Ao contrário de treinos intensos, mensalidades de academia ou equipamentos caros, andar rápido não custa nada e pode ser praticado por pessoas de todas as idades. É uma maneira prática de inserir atividade física na rotina, inclusive para quem já tem limitações de saúde.

Com os problemas cardíacos sendo uma das principais causas de morte no mundo, esta descoberta reforça a importância de algo simples: acelerar o passo. Seja para prevenir arritmias ou melhorar a saúde de forma geral, caminhar rápido é um investimento valioso no seu bem-estar.