3 chás poderosos para aumentar a imunidade e enfrentar o frio
Conheça alguns chás que podem ajudar a fortalecer sua imunidade contra o frio; aprenda a preparar
Com a chegada de uma intensa massa de ar frio em algumas regiões do país, as temperaturas caem drasticamente, colocando à prova o sistema imunológico.
Em tempos de frio extremo, é essencial adotar estratégias para manter o corpo saudável. Entre as opções naturais e eficazes, os chás se destacam como aliados valiosos.
Com ingredientes que ajudam a potencializar a imunidade, os chás podem ajudar a prevenir resfriados, gripes e outros males típicos do inverno. Mas, quais são os chás mais indicados para esse objetivo?
Chá de gengibre
O chá de gengibre é uma opção excelente para fortalecer o sistema imunológico, principalmente devido às suas propriedades anti-inflamatórias e termogênicas.
O gingerol, presente no gengibre, é eficaz contra inflamações e ajuda a aliviar sintomas de tosse, comum em resfriados.
Além disso, ele facilita a digestão, sendo um aliado poderoso para manter o corpo saudável durante o inverno.
Como preparar?
Ingredientes:
- 3 cm de gengibre fresco;
- 500 ml de água.
Modo de preparo:
- Corte o gengibre em fatias finas ou pequenos pedaços.
- Coloque o gengibre em uma panela com 500 ml de água.
- Leve ao fogo e deixe ferver por cerca de 10 minutos, com a panela tampada para evitar a evaporação dos compostos voláteis.
- Após a fervura, desligue o fogo e mantenha a panela tampada por mais 5 a 10 minutos.
- Coe e beba o chá morno.
Chá de alho
Conhecido por suas propriedades antitrombóticas e expectorantes, o chá de alho é uma escolha inteligente para quem quer prevenir resfriados mais intensos. Ele auxilia no combate à hipertensão e reduz a produção de gases, mantendo o organismo em equilíbrio.
Embora não seja recomendado para gestantes e lactantes, o chá de alho é um remédio natural valioso contra os efeitos do frio.
Como preparar?
Ingredientes:
- 2 dentes de alho;
- 250 ml de água.
Modo de preparo:
- Descasque os dentes de alho e amasse-os levemente para liberar seus óleos naturais.
- Coloque o alho amassado em uma xícara.
- Ferva 250 ml de água e despeje sobre o alho na xícara.
- Tampe a xícara e deixe o chá descansar por cerca de 10 minutos.
- Coe o chá e beba enquanto ainda estiver morno.
Chá de hortelã com limão e mel
Este chá é um potente aliado contra inflamações, especialmente nas mucosas nasais, que podem ser afetadas pelas baixas temperaturas.
A hortelã possui propriedades anti-inflamatórias, enquanto o limão oferece uma dose extra de vitamina C, essencial para o sistema imunológico.
O mel, por sua vez, adiciona compostos antioxidantes e antimicrobianos, tornando esta combinação perfeita para quem quer manter a saúde em dia durante o inverno.
Afinal, como preparar?
Ingredientes:
- 140 gramas de folhas frescas de hortelã;
- ½ litro de água;
- Suco de 2 limões;
- 1 colher de chá de mel.
Modo de preparo:
- Ferva ½ litro de água em uma panela.
- Adicione a hortelã na água fervente.
- Deixe a mistura até que o líquido se reduza a dois terços do volume inicial.
- Desligue o fogo, coe o chá e adicione o suco de limão.
- Adoce com uma colher de chá de mel, conforme o seu gosto.
- Por fim, beba o chá morno para acalmar a garganta e ajudar na hidratação.
Esses chás são simples de preparar e podem ajudar a manter sua imunidade em alta, especialmente em dias de frio intenso.
Então, é possível melhorar a imunidade apenas com chás?
Embora os chás possam oferecer um reforço significativo à imunidade, é importante lembrar que eles devem ser parte de uma alimentação saudável.
Não adianta consumir chás se a dieta for rica em alimentos inflamatórios, como os industrializados.
Portanto, para maximizar os benefícios, combine o consumo de chás com uma alimentação equilibrada e boas noites de sono.