A tensão pré-menstrual (TPM) faz parte da rotina das mulheres todos os meses. Mas o que muita gente não sabe é que alguns alimentos podem ajudar a combater os principais sintomas: dores de cabeça, câimbras, inchaços e a irritação.

Com o objetivo de prezar pelo bem-estar das mulheres, o site ‘Minha Vida’ selecionou um cardápio para combater a TPM.

Cálcio

Alivia as cólicas, dores nas costas e o nervosismo. Isso porque diminui a contração muscular dolorosa do útero e reduz a retenção de líquidos.

Verduras, legumes e carnes

As verduras e legumes ajudam na sensação de bem-estar. Já as carnes ajudam no controle emocional. A vitamina B6, presente nestes alimentos, atua contra o nervosismo, irritabilidade e depressão, comuns no período da tensão pré-menstrual.

Chocolate

O chocolate é uma boa fonte de magnésio, nutriente essencial para a absorção de cálcio. Quando os seus índices ficam baixos, o corpo pede por ele naturalmente.