Cinco alimentos ricos em vitamina D

07/08/2017 17:31

A vitamina D é muito importante para o organismo.

Ela ajuda no combate à hipertensão e osteoporose, no controle do peso, no funcionamento da  tireoide, na liberação de insulina no pâncreas e ainda potencializa a funcionalidade das células Natural Killer (que destroem os invasores do sistema imunológico), segundo as nutricionistas Débora Almeida da Silva, Astrid Pfeiffer e Adriana Fanaro Oliveira explicam em matéria do Minha Vida, parceiro do Catraca Livre.

Principal fonte da vitamina D é o sol, que estimula sua produção
Principal fonte da vitamina D é o sol, que estimula sua produção - Getty Images/iStockphoto

A principal fonte da vitamina D é o sol, que, na verdade, estimula sua produção. Tomar de 10 a 15 minutos de sol, na maior porção de pele possível, sem estar com protetor (apenas nesse curto período), de duas a três vezes por semana já ajuda.

Mas como durante o inverno ele acaba se escondendo alguns dias e nos que aparece é difícil conseguir descobrir o corpo, às vezes é necessário buscar por suplementação indicada por um médico.

Alguns alimentos também são fontes de vitamina D, veja alguns deles:

Veja outras fontes de vitamina D e a matéria completa.