Cólica menstrual: 5 dicas para aliviar a dor

Aproximadamente entre um a dois dias antes da menstruação, ou nos primeiros dias em que o fluxo menstrual é mais intenso, as mulheres são perturbadas pela cólica menstrual.

De um leve incômodo a uma dor insuportável, a cólica ocorre por conta de um aumento da presença de prostaglandinas, substância que faz o útero contrair para expulsar o sangue.

Responsáveis pelo incômodo sentido no baixo ventre durante o período, essas contrações uterinas acompanham o ciclo menstrual normal.

O estágio menstrual também apresenta outros sintomas frequentes além da cólica: inchaço, dor no corpo, dor de cabeça, dor nos seios, perda de apetite, mal estar e irritabilidade. são outros quadros comumente relatados.

Porém, se a sua dor for muito intensa e/ou persistir após o fim da menstruação, consulte a opinião de um especialista. Isso porque sua cólica pode estar associada a outras causas como a presença de miomas, pólipos ou endometriose.

A Fisioterapeuta em uroginecologia, Dra. Fernanda Pacheco, dá algumas dicas para aliviar esse sofrimento com data marcada:

1. Repouso 

Nos primeiros 2 dias da menstruação é natural sentir-se indisposta, procure relaxar e ficar quietinha. Se puder, deite na cama com a barriga para baixo, apoiando-a em um travesseiro. Isso irá aliviar o seu incômodo!

2. Bolsa de água quente 

O calor estimula o relaxamento muscular e ameniza o impacto das contrações do útero, aliviando as dores.

3. Drenagem linfática 

Nesse período do mês é comum nos sentirmos mais inchadas, com as pernas mais pesadas. A drenagem linfática manual é excelente para combater o inchaço! Porém há a desvantagem do aumento do fluxo sanguíneo, uma vez que as manobras da massagem ativam ainda mais a circulação.

4. Atividade física 

O mau humor, as cólicas e o inchaço desanimam até mesmo aquela “rata de academia”. No entanto, fazer um esforço a mais para continuar os exercícios pode ser muito benéfico! A atividade física regular aumenta taxa metabólica e favorece a circulação sanguínea. Consequentemente, há uma otimização do transporte de oxigênio e nutrientes essenciais, melhorando, assim, todas as funções vitais do nosso corpo. Além disso, durante a atividade física ocorre a liberação de hormônios, principalmente a endorfina, responsável pelo nosso bem-estar.

5. Homeopatia 

A homeopatia compreende a paciente como um todo, ou seja, ele entende os mecanismos da tensão feminina. A eficácia no tratamento pode ser de até 80% dos casos e os benefícios da terapia homeopática ocorre, na maior parte dos casos, depois de três meses de tratamento. Medicamentos como o Pulsatilla, Óleo de Primula com Magnésio, Lycopodium e Piridoxina (vitamina B6) são alguns que ajudam a mulher a aliviar os sintomas da tensão pré-menstrual. Procure um médico homeopata para que ele possa prescrever a fórmula correta dos medicamentos para o seu caso.