Comer 30 gramas desse alimento regularmente reduz as chances de demência em 12%

 

Embora a demência seja mais prevalente entre pessoas com mais de 65 anos, a idade não é o único fator de risco. Na verdade, acredita-se que cerca de 40% dos casos de demência sejam preveníveis por meio de certas mudanças no estilo de vida.

E agora um estudo relacionou nozes com um menor risco de demência.

• Estes alimentos e tratamentos funcionam bastante contra a queda de cabelo
• Sinal de demência que surge no corpo até 9 anos antes do diagnóstico
• Dêmencia: Por que estes 2 fatores aumentam o risco da doença?
• O tipo de alimento ligado à morte precoce e transtornos mentais

Detalhes do estudo

Como parte da pesquisa, que foi publicada no periódico GeroScience, uma equipe da Espanha e Portugal analisou dados de 50.386 participantes.

Os participantes tinham entre 40 e 70 anos. Eles foram categorizados em grupos com base no consumo de nozes, hábitos de vida, estado de saúde e diagnósticos de demência.

Eles foram então separados em diferentes categorias com base na frequência de consumo de nozes. A equipe descobriu que aqueles que consumiam nozes tinham 12% menos chance de desenvolver demência. 

A redução de risco foi mais significativa naqueles que consumiam nozes diariamente com uma porção de ingestão moderada de cerca de 30 gramas. Nozes sem sal também foram consideradas as mais benéficas.

Essas descobertas se baseiam em pesquisas anteriores que sugerem que uma dieta mediterrânea está entre os melhores tipos de dieta para minimizar o risco de demência.

A dieta mediterrânea é rica em alimentos vegetais, incluindo nozes, feijões e grãos integrais, bem como frutas, vegetais e gorduras saudáveis, como peixes oleosos e azeite de oliva.