Comer isso aumenta em 88% risco de pedras nos rins, diz estudo
Veja o que aumenta o risco de cálculos renais e aprenda dicas para uma dieta saudável que previne essa condição
Apesar do surgimento de pedras nos rins acabar atribuído ao consumo excessivo de sal, há outro componente presente em nossa dieta que merece atenção.
Segundo estudos recentes, o consumo elevado de uma substância pode aumentar significativamente o risco de desenvolvimento de cálculos renais. A condição é extremamente dolorosa e incômoda.
O que leva a pessoa ter pedras nos rins?
Segundo o estudo, as pessoas que incluem 25% ou mais de suas calorias diárias de açúcares adicionados estão 88% mais susceptíveis a desenvolver pedras nos rins.
Isso em comparação com aqueles que limitam sua ingestão de açúcares adicionados a menos de 5% das calorias diárias.
O estudo apontou que o açúcar aumenta a presença de cálcio na urina, um dos principais fatores para a formação de pedras.
Os açúcares adicionados, presentes em alimentos processados e bebidas, por exemplo, promovem não somente o aumento de peso mas também condições, como pressão alta e diabetes.
Quais são os açúcares adicionados?
O açúcar adicionado é aquele incluído durante o processamento ou preparação de alimentos e bebidas, além do açúcar naturalmente presente neles.
Isso inclui açúcares como sacarose (açúcar de mesa), xarope de milho rico em frutose, mel, melaço e outros adoçantes.
O consumo excessivo de açúcares adicionados tem sido associado a uma série de problemas de saúde, incluindo obesidade, diabetes tipo 2, doenças cardíacas, cárie dentária e até mesmo certos tipos de câncer.
Uma das principais razões para isso é que os alimentos e bebidas ricos em açúcares adicionados tendem a ser caloricamente densos, mas pobres em nutrientes essenciais, o que pode levar ao ganho de peso e à falta de nutrientes importantes na dieta.
Quais os primeiros sinais de cálculo renal?
- Dor intensa nas costas ou no lado: a dor costuma ser súbita e intensa, frequentemente localizada nas costas, abaixo das costelas, ou no lado do abdômen. Pode irradiar para a região abdominal inferior e virilha. Ela pode piorar ao se mover, especialmente ao caminhar ou mudar de posição.
- Dor ao urinar: algumas pessoas podem experimentar dor ou ardência ao urinar, sintomas causados pela passagem da pedra pelos ureteres.
- Náuseas e vômitos: a dor intensa causada pelos cálculos renais pode desencadear náuseas e vômitos.
- Urgência e frequência urinária aumentadas: pode haver uma sensação de urgência em urinar com mais frequência, mesmo que apenas pequenas quantidades de urina.
- Urina com sangue: a presença de sangue na urina, conhecida como hematúria, é comum quando há cálculos renais.
Embora nem todos os sintomas ocorram em todos os casos de cálculos renais, qualquer dor ou desconforto significativo nos rins ou ao urinar deve ser avaliado por um profissional de saúde.
O que é bom para evitar pedra nos rins?
Diminuir o consumo de açúcares adicionados é uma estratégia eficaz na prevenção de pedras nos rins. Além disso, adotar uma dieta balanceada, rica em água e baixa em açúcares e sal, pode auxiliar na manutenção da saúde renal.
Ler rótulos com mais atenção e escolher alimentos menos processados também contribui para uma ingestão controlada de açúcares adicionados, favorecendo a saúde geral e diminuindo o risco de diversas condições associadas ao seu consumo excessivo.
Vale destacar, por fim, a importância de consultar um profissional de saúde para orientações dietéticas personalizadas.