7 maneiras eficazes de acabar com a papada (ou queixo duplo)
Veja algumas estratégias para eliminar a papada e manter um queixo firme e definido
Eliminar o queixo duplo, que é o acúmulo de pele entre o queixo e o pescoço popularmente conhecido como papada, é uma meta para muitos que desejam uma aparência facial mais definida.
Felizmente, há diversas iniciativas que podem ajudar, desde mudanças no estilo de vida até tratamentos estéticos.
Qual é a causa da papada?
A papada pode ser causada por uma combinação de fatores, incluindo o acúmulo de gordura na região abaixo do queixo devido ao excesso de peso, predisposição genética, e maus hábitos alimentares.
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Além disso, a flacidez da pele, que ocorre naturalmente com o envelhecimento ou após grandes perdas de peso, também contribui para o desenvolvimento da papada. Ou seja, a gordura não é a única culpada.
Outras causas incluem a falta de exercício físico e a postura inadequada, que podem agravar o problema ao longo dos anos.
O que fazer para tirar a papada?
1) Faça exercícios de queixo
Exercícios específicos para a área do queixo, quando realizados regularmente, podem tonificar os músculos subjacentes, ajudando a reduzir a aparência da papada.
Vale destacar, no entanto, que eles não eliminam a gordura, mas sim ajudam a fortalecer os músculos da região do pescoço. Aqui estão alguns exemplos:
- Beijo para o céu: incline a cabeça para trás e olhe para o teto. Em seguida, faça um movimento como se estivesse beijando o teto. Repita 10-15 vezes.
- Pressão com a língua: com a cabeça reta, pressione a língua contra o céu da boca e, ao mesmo tempo, incline a cabeça para trás. Mantenha por alguns segundos e volte à posição inicial. Repita 10-15 vezes.
- Mastigação: simule a mastigação com a boca fechada, pressionando a língua contra o céu da boca. Este exercício pode ser feito por 1-2 minutos.
2) Mantenha um peso saudável
O excesso de peso é uma das principais causas da papada, pois a gordura tende a se acumular na área do queixo. Manter um peso saudável através da alimentação pode ajudar significativamente na redução do queixo duplo.
Além disso, é importante praticar exercícios aeróbicos, como caminhada, corrida e natação, para ajudar a queimar calorias e a reduzir a gordura corporal geral, incluindo a papada.
Beber bastante água também ajuda a manter a pele firme e pode contribuir para a perda de peso.
3) Tenha boa postura
Manter uma boa postura pode parecer uma solução simples, mas tem um impacto significativo na aparência do pescoço e do queixo. Uma postura correta mantém a pele esticada e previne o acúmulo de gordura no pescoço. Aqui estão algumas dicas:
- Cabeça erguida: evite inclinar a cabeça para frente por longos períodos. Mantenha-a alinhada com a coluna.
- Ombros para trás: mantenha os ombros para trás e as costas retas. Isso ajuda a evitar que a pele do pescoço fique frouxa.
- Exercícios de postura: pratique exercícios que fortaleçam os músculos das costas e do pescoço, como yoga e pilates.
Uma boa postura não só melhora a aparência da papada, mas também contribui para a saúde geral da coluna.
4) Invista em uma alimentação saudável
A alimentação tem um papel crucial na manutenção da elasticidade e firmeza da pele, incluindo a área do queixo. Consuma alimentos ricos em colágeno e outros nutrientes que promovem a saúde da pele:
- Colágeno: alimentos como carne vermelha, frango, peixe e gelatina são ricos em colágeno.
- Vitamina C: frutas cítricas, como laranja e limão, ajudam na produção de colágeno.
- Proteínas: inclua na dieta proteínas magras, como feijão, lentilha e tofu.
Além disso, evite alimentos processados e ricos em açúcar, pois contribuem para a inflamação e a perda de elasticidade da pele.
5) Massagem facial pode ajudar
Massagens faciais podem ajudar a melhorar a circulação sanguínea e a tonificar a pele, reduzindo a papada.
Use cremes firmadores ou óleos essenciais e faça movimentos circulares suaves no pescoço e queixo. A massagem deve ser feita regularmente para melhores resultados.
6) Cuide da pele
Manter a pele bem cuidada é essencial para evitar a flacidez que pode contribuir para a papada. Use cremes ricos em colágeno, elastina e vitamina E. Aplique-os com massagens suaves para potencializar os efeitos.
7) Tratamentos estéticos
Outra forma de tentar eliminar a papada é recorrer a procedimentos estéticos, que incluem opções não cirúrgicas e cirúrgicas.
Entre os tratamentos não invasivos, destacam-se a radiofrequência, que melhora a firmeza da pele, e a aplicação de ácido deoxicólico, que dissolve a gordura localizada.
Já os tratamentos cirúrgicos incluem a lipoaspiração de papada, que remove o excesso de gordura, e o lifting de pescoço, que elimina a flacidez da pele.
Ambos os tipos de tratamento, então, devem ser realizados por profissionais qualificados para garantir a segurança e eficácia dos resultados.
Acabar com a papada pode exigir uma combinação de esforços. Mas vale ter em mente que essas práticas não só melhoram a aparência do queixo como também contribuem para o bem-estar geral.