Como atividade física pode te ajudar a controlar a pressão alta

A prática regular de atividades físicas é a chave para ajudar no tratamento da hipertensão e um determinado exercício pode proporcionar benefícios significativos para o controle da pressão alta.

Estudo publicado no periódico Canadian Journal Cardiology realizado por três meses analisou o impacto da yoga na saúde geral. E os resultados são os melhores possíveis.

“Em pacientes com hipertensão, a prática de yoga incorporada em um programa de treinamento de exercícios de 3 meses foi associada a uma maior melhora na pressão arterial e frequência cardíaca em repouso e na pontuação de risco de Reynolds em comparação com o alongamento”, destaca o texto publicado pela revista.

A pesquisa tinha como objetivo compreender se a prática de yoga aliada a uma rotina regular de treinamento físico reduziria o risco cardiovascular. “Procuramos aplicar uma abordagem científica rigorosa para identificar os fatores de risco cardiovascular para os quais a yoga é benéfica para pacientes em risco”, completa o autor principal do estudo, Paul Poirier.

De acordo com o especialista, os resultados forneceram evidências suficientes para provar que a prática pode ajudar a reduzir o risco cardiovascular e controlar a pressão arterial em pacientes com pressão alta.

Apesar disso, os autores ponderam que os resultados podem variar de acordo com requisitos como o tipo de yoga, frequência, duração da sessão e intensidade.

Redução do estresse

Além dos benefícios para a pressão alta, inúmeros outros estudos já demonstraram que os exercícios físicos tem considerável poder para aliviar o estresse, impactando positivamente  de doenças cardiovasculares.

Não por a caso, a  Sociedade Brasileira de Hipertensão (SBH) recomenda o gerenciamento o estresse como forma de controle da pressão arterial.

Confira outras formas de controle da pressão arterial:

• praticar alguma atividade física todos os dias, se possível;
• adotar uma dieta saudável, com pouca gordura, sal e açúcar e mais por alimentos ricos em nutrientes, como  frutas, verduras, grãos integrais e proteínas magras;
• manter o peso ideal, e evitar a obesidade;
• reduzir o consumo de álcool;
• Parar de fumar