Como evitar demência? Cientistas indicam 2 frutas que podem ajudar

De acordo com uma pesquisa realizada na Universidade de Cincinnati, nos Estados Unidos, a ingestão diária de frutas específicas poderia reduzir o risco de demência em populações de meia-idade.

O último estudo foi realizado como uma extensão de uma pesquisa prévia. Ambos estão publicados na revista científica Nutrients. 

Segundo o Ministério da Saúde, no Brasil, cerca de 2 milhões de pessoas vivem com algum tipo de demência, e a expectativa é que esse número triplique até 2050. 

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Quais frutas ajudam a evitar o desenvolvimento de demência?

Segundo os estudos, o consumo diário de mirtilos e de morangos pode diminuir as probabilidades de se desenvolver demência na velhice.

Isso ocorre graças aos antioxidantes, conhecidos como antocianinas, presentes tanto nos morangos quanto nos mirtilos, que exibem diversos benefícios à saúde, como melhoras metabólicas e cognitivas.

Existem dados epidemiológicos que sugerem que, as pessoas que consomem morango ou mirtilo regularmente, têm uma taxa mais lenta de declínio cognitivo com o envelhecimento.

A primeira pesquisa focou no consumo diário de mirtilos, enquanto a segunda se tratou de uma extensão e analisou o morango.

Além disso, estudos anteriores já haviam mostrado os benefícios metabólicos e cardiovasculares do consumo de morango. No entanto, poucos analisaram os efeitos cognitivos da fruta.

Metodologia utilizada no estudo com morangos

A pesquisa, então, contou com 30 participantes, entre 50 e 65 anos, com excesso de peso e queixas de declínio cognitivo leve.

Durante 12 semanas, metade dos voluntários recebeu suplementos em pó que continham o equivalente a uma xícara de morangos inteiros (a porção padrão), e a outra metade recebeu um placebo.

A partir daí, os participantes foram submetidos a testes que avaliaram suas habilidades cognitivas, como a memória de longo prazo.

Os voluntários que receberam o suplemento à base de morangos, por fim, apresentaram uma melhoria significativa na memória e uma redução dos sintomas depressivos.

Segundo o professor da Universidade de Cincinnati, Robert Krikorian, isso pode ser resultado de uma “capacidade executiva aprimorada que proporcionaria melhor controle emocional e enfrentamento e talvez melhor resolução de problemas”.

Afinal, quais são as formas de prevenir demência?

• Estudar e estimular a atividade cognitiva é essencial;
• Controlar a pressão arterial;
• Prevenir lesões cerebrais;
• Cuidar da audição;
• Manter uma alimentação equilibrada para evitar diabetes e outras condições;
• Praticar exercícios físicos regularmente;
• Não fumar;
• Moderar no consumo de álcool;
• Dormir bem e as horas adequadas para sua idade;
• Socializar com outras pessoas e não viver isolado(a).