Os sinais de alerta de depressão; saiba reconhecer
Nem sempre os sinais são tão claros. Além disso, eles podem variar dependendo do tipo e grau do transtorno
Ainda hoje, falar sobre depressão pode gerar estigma social, embora a doença seja um transtorno muito comum. Estudos dizem que cerca de 1 pessoa em cada 15 nos países ocidentais desenvolve um episódio depressivo pelo menos uma vez na vida. Os sinais de alerta da depressão podem variar de pessoa para pessoa, mas geralmente incluem uma combinação de sintomas emocionais, físicos e comportamentais.
O que é e os diferentes tipos de depressão
A depressão faz parte dos transtornos de humor, geralmente o termo ‘depressão’ é utilizado para indicar, de forma genérica, qualquer quadro depressivo. Na verdade, de acordo com o principal manual de diagnóstico em uso ( Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais, Quinta Edição, também conhecido como ‘DSM-5’), os transtornos depressivos são diferentes entre si e podem ser distinguidos com base em sintomas ou da etiologia (isto é, das causas).
Tipos de transtornos depressivos com base nos sintomas
Na tipologia dos transtornos depressivos divididos por sintomas, encontramos:
- transtorno depressivo maior (ou depressão maior);
- transtorno depressivo persistente (ou distimia);
- outro transtorno depressivo especificado ou não especificado.
Transtornos depressivos divididos por causa
No segundo caso, entretanto, nos referimos a:
- transtorno disfórico pré-menstrual;
- transtorno depressivo associado/devido a outra condição física;
- transtorno depressivo iatrogênico , ou seja, induzido por substâncias e/ou drogas.
Sinais de alerta de depressão
- Sentimentos pessimistas
- Excesso de reclamação
- Tristeza persistente
- Perda de interesse por atividades que costumavam ser agradáveis
- Mudanças no apetite ou peso
- Ter dificuldade em dormir (insônia) ou dormir excessivamente (hipersonia)
- Sentimentos de culpa ou inutilidade
- Irritabilidade
- Falta de cuidado com a aparência
- Cansaço intenso
É possível ainda que esses sintomas estejam associados a outros sintomas psíquicos, como ataques de pânico e ansiedade, complicando o quadro da pessoa.
Tratamento da depressão
A depressão é tratável, e um profissional de saúde mental pode oferecer orientação, suporte e opções de tratamento.
Geralmente, o tratamento para a depressão envolve uma abordagem multifacetada que pode incluir terapia, medicamentos e mudanças no estilo de vida. O plano de tratamento específico pode variar de pessoa para pessoa, dependendo da gravidade dos sintomas e das preferências individuais.
Algumas das opções são:
Terapia psicológica (psicoterapia):
- Terapia cognitivo-comportamental (TCC): a TCC é uma forma eficaz de terapia que se concentra na identificação e na modificação de padrões de pensamento negativos e comportamentos disfuncionais.
- Terapia interpessoal (TIP): a TIP se concentra nos relacionamentos e na comunicação interpessoal, ajudando a pessoa a melhorar suas habilidades sociais e a lidar com conflitos.
- Terapia de aceitação e compromisso (ACT): a ACT enfatiza a aceitação dos pensamentos e sentimentos, juntamente com o compromisso de fazer mudanças positivas na vida.
Medicamentos:
Antidepressivos: os antidepressivos são prescritos por um médico e podem incluir classes de medicamentos como inibidores seletivos de recaptação de serotonina (ISRS), inibidores da recaptação de serotonina e norepinefrina (IRSN), e outros. Eles ajudam a regular os neurotransmissores no cérebro para melhorar o humor e reduzir os sintomas depressivos. O uso de medicamentos antidepressivos deve ser monitorado de perto por um profissional de saúde.
Mudanças no estilo de vida:
Exercício físico regular: a atividade física regular pode ajudar a melhorar o humor e reduzir os sintomas da depressão.
Alimentação saudável: manter uma dieta equilibrada e nutritiva pode ter um impacto positivo no bem-estar mental.
Sono adequado: estabelecer uma rotina de sono regular e garantir um sono de qualidade é essencial para a saúde mental.
Redução do estresse: aprender técnicas de gerenciamento do estresse, como meditação, ioga ou mindfulness, pode ser benéfico.
Apoio social: manter conexões sociais saudáveis com amigos e familiares pode ser fundamental para o tratamento da depressão. O apoio emocional pode ser uma parte importante da recuperação.
Acompanhamento médico:
É essencial fazer acompanhamento regular com um médico ou profissional de saúde mental para monitorar o progresso e ajustar o tratamento conforme necessário.
É importante lembrar que o tratamento da depressão pode ser eficaz, mas também pode levar tempo. Cada pessoa é única, e o tratamento pode precisar ser adaptado às necessidades individuais.