Como identifico que estou sofrendo abuso psicológico?

Ao contrário do que muitos pensam, a violência não se limita à agressão física; ela também pode se manifestar por meio de insultos, restrição da liberdade e humilhações constantes. O abuso psicológico é menos discutido em nossa sociedade por ser mais sutil e frequentemente ocorrer na intimidade de relacionamentos, seja entre casais ou parentes.

Essa agressão se manifesta por meio de manipulações, controle, humilhações e isolamento, levando a vítima a perder a autoestima e, muitas vezes, sua identidade. 

Por se menos visível, o abuso psicológico é, muitas vezes, difícil de identificar, tanto pela vítima quanto por terceiros. No entanto, os traumas emocionais podem ser tão ou até mais graves que os causados por violência física.

• Depressão nos homens: entenda por que os sintomas podem ser diferentes dos das mulheres
• Pesadelos podem sinalizar risco de demência, segundo estudo
• Sofrendo com inchaço? Pode ser ‘barriga de cortisol’; saiba como evitar
• Gaslighting: psicóloga de Harvard ensina como responder a um manipulador emocional

As vítimas de abuso psicológico são mais propensas a desenvolver depressão, dependência de drogas e álcool, problemas de sono e alimentação, além de somatizar doenças.

Exemplos de abuso psicológico

Gaslighting

Uma forma de manipulação emocional em que o abusador faz a vítima questionar sua própria sanidade. Exemplo: o parceiro nega eventos que claramente aconteceram ou distorce a verdade, fazendo a vítima acreditar que está imaginando as coisas.

Humilhações constantes

O abusador faz críticas destrutivas ou ridiculariza a vítima em público ou privado, a fim de enfraquecer sua autoestima. 

Cerceamento da liberdade

O abusador tenta controlar a vida da vítima, restringindo suas amizades, saídas ou acesso a familiares. Pode, por exemplo, impedir que a vítima tenha amigos ou a coagir a evitar situações sociais.

Chantagem emocional

Usar emoções como culpa e medo para manipular o comportamento da vítima. Exemplo: ameaçar terminar o relacionamento ou se machucar se a vítima não ceder às exigências.

Como se livrar do abuso psicológico?

Reconhecer o abuso psicológico é o primeiro passo para se libertar dele. Buscar apoio de amigos, familiares e profissionais, como psicólogos, é essencial para a recuperação.

A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é uma das ferramentas úteis nesses casos. Ela foca em identificar e modificar pensamentos e comportamentos negativos, ajudando as vítimas de abuso psicológico a desenvolver uma visão mais positiva de si mesmas e do mundo.