Conheça o estilo de yoga que permite flutuar e relaxar profundamente
Os benefícios invisíveis que o yoga traz para sua mente
A prática de yoga deixou de ser vista apenas como um ritual distante da cultura indiana e passou a fazer parte da rotina de muitas pessoas em grandes cidades e pequenas comunidades. Mesmo com essa popularização, ainda existem dúvidas sobre o que realmente é yoga, quais são as principais modalidades disponíveis e como escolher a prática mais adequada para cada ritmo, condição física e objetivo pessoal.
Quais são os principais benefícios da prática de yoga?
De modo geral, o yoga combina posturas físicas, técnicas de respiração e exercícios de concentração. A prática não se limita ao condicionamento do corpo: também contribui para a organização mental e a estabilidade emocional, favorecendo uma sensação mais ampla de equilíbrio.
A regularidade está associada a melhorias na força muscular, flexibilidade e postura, reduzindo dores nas costas e tensão no pescoço. No campo emocional, o yoga ajuda a regular o estresse, amenizar sintomas de ansiedade leve e favorecer um sono de melhor qualidade, além de apoiar o manejo de dores crônicas sob orientação adequada.
O que é yoga e qual é o conceito central dessa prática?
No cenário atual, o yoga é compreendido como um sistema completo de cuidado com o corpo e a mente. Originado em antigas tradições do hinduísmo, ele reúne métodos que integram respiração, movimentos e foco interno, indo muito além de simples alongamentos.
A base de muitas escolas está nas asanas (posturas), pranayamas (técnicas de respiração) e exercícios de meditação. Assim, o yoga funciona como um treinamento integrado, em que o praticante aprende a perceber limites físicos, reconhecer emoções e desenvolver presença mais consciente nas atividades diárias.
Essa busca pela presença consciente e pelo equilíbrio interno é o que define a jornada de quem pratica. Para ilustrar como esses conceitos se manifestam no dia a dia e na filosofia da modalidade, a @gabrielarochabez compartilha uma visão inspiradora sobre o tema no vídeo abaixo:
Quais são os tipos de yoga mais praticados hoje?
A diversidade de estilos pode gerar confusão inicial, pois cada linha enfatiza aspectos diferentes. A Hatha Yoga é considerada porta de entrada, com sequências mais lentas e foco em alinhamento, enquanto a Vinyasa Yoga trabalha transições contínuas em sintonia com a respiração, tornando a aula mais dinâmica.
Outras modalidades incluem a Ashtanga Yoga, com séries fixas e intensas, a Iyengar Yoga, que usa blocos e cintos para ajustes de alinhamento, e a Bikram Yoga, que repete sempre a mesma sequência em sala aquecida. Em outra vertente, a Kundalini Yoga e o Raja Yoga destacam práticas meditativas, mantras e desenvolvimento da mente com base em caminhos filosóficos tradicionais.
Como funciona o acroyoga e de que forma o yoga pode ser praticado em dupla?
Entre as variantes contemporâneas, a Acroyoga combina yoga tradicional com acrobacias em dupla e, muitas vezes, com apoio de um terceiro praticante. A prática demanda confiança mútua, comunicação clara e percepção corporal, começando por posturas simples e evoluindo para voos e inversões mais elaboradas.
Para organizar a dinâmica e garantir segurança, cada pessoa assume um papel específico na sessão de acroyoga:
- Base: permanece em maior contato com o solo e sustenta o parceiro.
- Voador: realiza as posturas suspensas, apoiando-se na base.
- Guardião: auxilia a dupla, orientando ajustes e garantindo segurança.
Outra variação moderna é o Aerial Yoga, em que as posturas são realizadas com o auxílio de um tecido suspenso preso ao teto. Esse suporte permite ficar parcial ou totalmente fora do chão, aliviando a pressão nas articulações e facilitando alongamentos profundos, inversões e sensação de descompressão corporal.
Como escolher o tipo de yoga mais adequado ao seu perfil?
A escolha da modalidade depende de fatores como condição física, histórico de saúde, tempo disponível e objetivos pessoais. Muitos especialistas sugerem experimentar diferentes aulas para perceber qual ritmo, metodologia e ambiente se ajustam melhor ao praticante.
Alguns critérios simples ajudam a orientar essa decisão, especialmente para quem está começando e deseja evitar sobrecargas ou frustrações:
- Observar o nível de esforço desejado, escolhendo práticas mais suaves ou intensas.
- Verificar limitações físicas ou lesões pré-existentes e priorizar estilos adaptados.
- Definir se o foco é condicionamento físico, meditação, espiritualidade ou combinação.
- Conversar com instrutores qualificados para orientações personalizadas e seguras.