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#autocuidado

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O melhor exercício para fortalecer a lombar é a prancha lateral, com uma frequência de 3 a 4 vezes por semana
Foto: (Imagem gerada por IA)
O melhor exercício para tonificar a panturrilha é a elevação de calcanhares, com uma frequência de 2 ou 3 vezes por semana
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Os treinadores concordam: “Pessoas que caminham todos os dias e fazem exercícios de força várias vezes por semana têm benefícios para a saúde.”
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Como lavar o cabelo corretamente: o erro que todos cometem
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7 cortes de cabelo modernos para mulheres maduras que proporcionam o máximo volume
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Maquiadores espanhóis concordam: “Depois dos 50, a técnica de blush em creme é a melhor para devolver o viço ao rosto.”
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Cristina Giner, professora de ioga: “Devemos agir como cães e gatos ao acordar para começar bem o dia.”
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