Conheça os sintomas do transtorno associado ao uso de celular
Os sintomas e impactos da nomofobia, transtorno causado pelo uso excessivo de smartphone; veja como identificar e tratar essa dependência
Os dispositivos tecnológicos se tornaram parte integrante do cotidiano de muitas pessoas, facilitando várias atividades diárias.
No entanto, o uso excessivo desses dispositivos pode levar a um fenômeno conhecido como nomofobia. Essa condição é caracterizada pela dependência exagerada de tecnologia, afetando negativamente a vida pessoal, social e profissional dos indivíduos.
A nomofobia, termo derivado da expressão em inglês “no-mobile-phobia”, descreve o medo irracional de ficar sem um telefone celular.
Como a transformação digital contribui para a dependência?
Nos últimos anos, a transformação digital revolucionou a forma como utilizamos a tecnologia. Dispositivos como computadores e celulares agora estão disponíveis a qualquer hora, integrados ao cotidiano de grande parte da população.
A variedade de ferramentas e plataformas online acessíveis tanto para lazer quanto para trabalho elimina a distinção entre seus usos, contribuindo para a dependência digital.
Apesar da nomofobia ainda não ser oficialmente reconhecida, o distúrbio possui fatores multifatoriais, incluindo razões sociais, funcionais e de saúde. Estudos associam impulsividade e baixa autoestima à dependência do celular.
Esse transtorno causa grande ansiedade e pode ter consequências tanto físicas quanto mentais, impactando significativamente a rotina diária.
Quais são os sintomas do transtorno associado ao uso excessivo de celular?
- Sensação constante de que o celular está tocando ou vibrando, mesmo sem notificações ou chamadas.
- Taquicardia ou sudorese quando se pensa que esqueceu ou perdeu o aparelho.
- Angústia, mau humor ou estresse na ausência de sinal de internet.
- Falta de sono e dificuldades no trabalho ou na escola devido a falta do celular.
- Incapacidade de reduzir o tempo de uso do celular.
- Além disso, tristeza, ansiedade e dificuldade de se relacionar com outras pessoas também são sinais.
Segundo especialistas, esses sintomas refletem um medo irracional de ficar sem o aparelho, tornando a pessoa fisicamente dependente.
Enfrentar a nomofobia pode ser um desafio. No entanto, é possível adotar estratégias para recuperar a autonomia e estabelecer uma relação saudável com a tecnologia.
Como enfrentar a nomofobia? Entre as opções de tratamento estão:
- Ações de redução de danos, que visam diminuir gradualmente o tempo de uso do celular.
- Técnicas de autorregulação para desenvolver controle sobre o uso dos dispositivos. Fique de olho nos sintomas e monitore seus padrões de uso.
- Acompanhamento profissional para fornecer suporte e orientação especializada.
- Para jovens, o controle parental pode ser uma ferramenta essencial no tratamento, ajudando a estabelecer limites saudáveis e supervisionando o uso da tecnologia.
- Observe se você tem dificuldade de viver sem os likes, as notificações e os estímulos que a internet traz.
Obviamente, o celular facilitou a comunicação e o acesso a informações em tempo real. Mas é fundamental discutir os excessos e os limites ultrapassados, que podem levar a transtornos e impactar negativamente a vida das pessoas.
Então, com a conscientização e o tratamento adequado, é possível ter uma relação equilibrada com os dispositivos digitais.