Cuidado com o calor! Estes são os sinais de que você precisa beber mais água

A onda de calor que paira sobre o Brasil promete recordes de temperatura até o final desta semana. Portanto, é importante ficar de olho na hidratação do seu corpo!

O hábito de beber água regularmente pode ser negligenciado por muitas pessoas. Entretanto, a ingestão adequada de água é crucial para nosso corpo funcionar de forma adequada. Quando nosso corpo entra em um processo de desidratação, ele emite vários sinais. Além da sede, existem outros indicadores inusitados de que você precisa ingerir mais água. Um desses sintomas pode ser o aumento do desejo por doces!

Os sintomas da desidratação podem ser incomuns, um deles é a sensação de olhos secos. Isso acontece porque quando o nível de hidratação cai, o corpo começa a racionar os fluidos que ainda possui. Em decorrência disso, até mesmo a produção de umidade ocular, necessário para a produção de lágrimas, diminui significativamente. Isso pode resultar em olhos secos e a sensação de que os olhos estão mais fundos.

Quanto de água devemos ingerir diariamente?

Para saber a quantidade de água necessária diariamente, multiplique seu peso por 35. Assim, uma pessoa que pesa 70 kg, por exemplo, deve consumir 2,45l de água por dia.

De acordo com especialistas, quando nossos vasos sanguíneos se contraem para conservar o nível de água no organismo, é possível ter dores de cabeça devido à redução do fluxo de oxigênio para o cérebro.

Desidratação pode aumentar o consumo de doces?

Sim, quando o corpo recebe menos água do que necessita, o funcionamento de alguns órgãos pode ser afetado, como o fígado. Este órgão precisa de água para liberar glicogênios e outros componentes responsáveis por fornecer energia ao corpo. Dessa forma, quem está desidratado pode sentir a necessidade de comer mais doces, que são alimentos com alto índice glicêmico.

No entanto, mesmo ingerindo uma grande quantidade de doces, a sensação persiste até que a quantidade de água necessária para o organismo seja reestabelecida.

A desidratação causa fraqueza?

Perder algo em torno de 2% da água do corpo já é o suficiente para que ele tenha que gastar mais energia em suas funções vitais. Sendo assim, o esquecimento de tomar água pode resultar em cansaço mesmo com esforços mínimos.

Além disso, a desidratação causa uma redução no volume de sangue, tornando-o mais espesso e exigindo mais esforço do coração. Sob essas condições, o sangue circula com menos eficiência e a velocidade com que o oxigênio e os nutrientes alcançam os músculos e órgãos é menor.

Em conclusão, a importância da ingestão regular de água é inegável. A desidratação pode afetar diversas funções do nosso organismo e causar sintomas incomuns, desde olhos secos até compulsão por doces. Por isso, lembre-se sempre de beber água ao longo do dia!