Cuidados básicos na academia para se proteger de doenças

Veja como manter a higiene na academia e prevenir doenças com práticas simples e eficazes, seguindo orientações de especialistas

22/07/2024 16:08 / Atualizado em 30/07/2024 11:50

Por que a limpeza dos equipamentos da academia é crucial para evitar doenças?
Por que a limpeza dos equipamentos da academia é crucial para evitar doenças? - iStock/Pitchayanan Kongkaew

Você já se perguntou por que é importante limpar os equipamentos da academia antes de usá-los? Embora possa parecer uma medida simples, este hábito é essencial para prevenir diversas doenças.

As condições podem ser contraídas através de superfícies contaminadas por bactérias, vírus ou fungos. Segundo especialistas, os equipamentos de ginástica são ambientes propícios para a proliferação de germes.

Quais doenças pode pegar na academia?

Entre as principais doenças que podem ser adquiridas na academia estão gastroenterites, conjuntivite, escabiose, impetigo, pediculose, hepatite A, covid-19, gripe e micoses.

Isso ocorre porque as academias facilitam o contato entre pessoas e a transmissão de infecções através dos equipamentos compartilhados.

A combinação de umidade e temperatura elevada favorece o crescimento de microrganismos. Portanto, limpar os equipamentos com álcool ou desinfetante em spray antes e após o uso é uma prática essencial para reduzir o risco de infecções.

Quanto tempo os microrganismos sobrevivem nos equipamentos de academia?

A duração da sobrevivência dos microrganismos nos equipamentos de academia varia conforme o tipo de superfície.

Um estudo, publicado no New England Journal of Medicine, descobriu que o coronavírus pode sobreviver até 72 horas em plásticos e aço inoxidável, 24 horas em papelão e quatro horas em cobre.

Outro estudo, publicado no Clinical Journal of Sports Medicine, revelou que 63% dos equipamentos de ginástica estão contaminados com rinovírus, causador do resfriado comum. Esse vírus pode sobreviver em superfícies duras por até sete dias, enquanto o vírus da gripe pode durar até 24 horas.

Esses dados mostram a importância de manter uma rotina rigorosa de higiene na academia. Ao limpar os equipamentos antes e após o uso, a possibilidade de transmissão de doenças é reduzida.

Academia melhora saúde física, mental, bem-estar e qualidade de vida
Academia melhora saúde física, mental, bem-estar e qualidade de vida - iStock/champpixs

Afinal, como manter a higiene na academia?

  • Utilize álcool ou desinfetante em spray nos aparelhos antes e após o uso.
  • Lave as mãos ou use álcool em gel antes e depois do treino.
  • Evite tocar olhos, nariz e boca durante o treino.
  • Não compartilhe garrafas de água e outros itens pessoais.
  • Lave as roupas de academia e toalhas após cada uso.
  • Leve seu próprio tapete/colchonete para aulas de ioga ou pilates solo.
  • Higienize bolsa, fones de ouvido e garrafas de água após o treino.
  • Tome banho antes e depois do treino.
  • Cubra qualquer ferida ou corte para evitar infecções.
  • Evite levar alimentos para áreas de treino, mantendo-os em áreas designadas para alimentação.
  • Prefira academias com boa ventilação natural ou sistemas de ventilação eficientes.

Por fim, é importante lembrar da regra de ouro: se estiver doente, evite ir à academia. Seja responsável e pense na saúde dos outros frequentadores.

Manter essas práticas de higiene contribui para um ambiente mais seguro e saudável para todos.