Cuidados básicos na academia para se proteger de doenças
Veja como manter a higiene na academia e prevenir doenças com práticas simples e eficazes, seguindo orientações de especialistas
Você já se perguntou por que é importante limpar os equipamentos da academia antes de usá-los? Embora possa parecer uma medida simples, este hábito é essencial para prevenir diversas doenças.
As condições podem ser contraídas através de superfícies contaminadas por bactérias, vírus ou fungos. Segundo especialistas, os equipamentos de ginástica são ambientes propícios para a proliferação de germes.
Quais doenças pode pegar na academia?
Entre as principais doenças que podem ser adquiridas na academia estão gastroenterites, conjuntivite, escabiose, impetigo, pediculose, hepatite A, covid-19, gripe e micoses.
Isso ocorre porque as academias facilitam o contato entre pessoas e a transmissão de infecções através dos equipamentos compartilhados.
A combinação de umidade e temperatura elevada favorece o crescimento de microrganismos. Portanto, limpar os equipamentos com álcool ou desinfetante em spray antes e após o uso é uma prática essencial para reduzir o risco de infecções.
Quanto tempo os microrganismos sobrevivem nos equipamentos de academia?
A duração da sobrevivência dos microrganismos nos equipamentos de academia varia conforme o tipo de superfície.
Um estudo, publicado no New England Journal of Medicine, descobriu que o coronavírus pode sobreviver até 72 horas em plásticos e aço inoxidável, 24 horas em papelão e quatro horas em cobre.
Outro estudo, publicado no Clinical Journal of Sports Medicine, revelou que 63% dos equipamentos de ginástica estão contaminados com rinovírus, causador do resfriado comum. Esse vírus pode sobreviver em superfícies duras por até sete dias, enquanto o vírus da gripe pode durar até 24 horas.
Esses dados mostram a importância de manter uma rotina rigorosa de higiene na academia. Ao limpar os equipamentos antes e após o uso, a possibilidade de transmissão de doenças é reduzida.
Afinal, como manter a higiene na academia?
- Utilize álcool ou desinfetante em spray nos aparelhos antes e após o uso.
- Lave as mãos ou use álcool em gel antes e depois do treino.
- Evite tocar olhos, nariz e boca durante o treino.
- Não compartilhe garrafas de água e outros itens pessoais.
- Lave as roupas de academia e toalhas após cada uso.
- Leve seu próprio tapete/colchonete para aulas de ioga ou pilates solo.
- Higienize bolsa, fones de ouvido e garrafas de água após o treino.
- Tome banho antes e depois do treino.
- Cubra qualquer ferida ou corte para evitar infecções.
- Evite levar alimentos para áreas de treino, mantendo-os em áreas designadas para alimentação.
- Prefira academias com boa ventilação natural ou sistemas de ventilação eficientes.
Por fim, é importante lembrar da regra de ouro: se estiver doente, evite ir à academia. Seja responsável e pense na saúde dos outros frequentadores.
Manter essas práticas de higiene contribui para um ambiente mais seguro e saudável para todos.