Deficiência desta vitamina pode favorecer surgimento do câncer
Manter uma dieta equilibrada, rica em alimentos naturais que contêm essa vitamina, pode ser uma das estratégias na prevenção da doença
A alimentação desempenha um papel fundamental na manutenção da saúde, e a deficiência de nutrientes essenciais pode levar a sérios problemas de saúde. Estudos recentes indicam que a falta de folato, também conhecido como vitamina B9, pode estar diretamente ligada ao aumento do risco de câncer de intestino.
O que é o câncer de intestino?
O câncer de intestino, ou câncer colorretal, afeta o intestino grosso, abrangendo o cólon e o reto. Este é um dos tipos de câncer mais diagnosticados no mundo, sendo uma das principais causas de morte relacionadas à doença. A prevenção e a adoção de hábitos saudáveis são fundamentais para reduzir os riscos dessa condição.
O papel do folato na prevenção do câncer
Em 2011, uma pesquisa publicada no Annals of Oncology analisou a relação entre a ingestão de folato e o risco de câncer. O estudo envolveu mais de 5.000 participantes e revelou que a deficiência desse nutriente pode aumentar significativamente o risco de desenvolvimento da doença.
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Os pesquisadores observaram que pessoas com um consumo adequado de folato apresentaram menor incidência de câncer colorretal e outros tipos de câncer, como o esofágico. Isso reforça a importância da alimentação equilibrada na prevenção de doenças graves.
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Como o folato atua no organismo?
O folato é essencial para a síntese do DNA e para a divisão celular. A falta dessa vitamina pode levar a mutações genéticas e alterações celulares que favorecem o crescimento descontrolado de células cancerígenas.
Fontes naturais de folato
Para garantir a ingestão adequada de folato, é essencial incluir alimentos ricos nessa vitamina na dieta. Algumas das melhores fontes são:
- Vegetais verde-escuros (espinafre, brócolis, couve)
- Leguminosas (feijão, lentilha, grão-de-bico)
- Frutas cítricas (laranja, limão, morango)
- Abacate
- Ovos
- Fígado bovino
Embora seja possível obter folato por meio da alimentação, algumas pessoas podem precisar de suplementação, principalmente gestantes e indivíduos com deficiência diagnosticada. No entanto, qualquer suplementação deve ser feita sob orientação médica.