Deficiência desta vitamina pode favorecer surgimento do câncer

Manter uma dieta equilibrada, rica em alimentos naturais que contêm essa vitamina, pode ser uma das estratégias na prevenção da doença

30/01/2025 12:15

A alimentação desempenha um papel fundamental na manutenção da saúde, e a deficiência de nutrientes essenciais pode levar a sérios problemas de saúde. Estudos recentes indicam que a falta de folato, também conhecido como vitamina B9, pode estar diretamente ligada ao aumento do risco de câncer de intestino.

O que é o câncer de intestino?

O câncer de intestino, ou câncer colorretal, afeta o intestino grosso, abrangendo o cólon e o reto. Este é um dos tipos de câncer mais diagnosticados no mundo, sendo uma das principais causas de morte relacionadas à doença. A prevenção e a adoção de hábitos saudáveis são fundamentais para reduzir os riscos dessa condição.

O papel do folato na prevenção do câncer

Em 2011, uma pesquisa publicada no Annals of Oncology analisou a relação entre a ingestão de folato e o risco de câncer. O estudo envolveu mais de 5.000 participantes e revelou que a deficiência desse nutriente pode aumentar significativamente o risco de desenvolvimento da doença.

Os pesquisadores observaram que pessoas com um consumo adequado de folato apresentaram menor incidência de câncer colorretal e outros tipos de câncer, como o esofágico. Isso reforça a importância da alimentação equilibrada na prevenção de doenças graves.

Folato, também conhecido como vitamina B9, pode ajudar na prevenção do câncer
Folato, também conhecido como vitamina B9, pode ajudar na prevenção do câncer - Ivan Martynov/istock

Como o folato atua no organismo?

O folato é essencial para a síntese do DNA e para a divisão celular. A falta dessa vitamina pode levar a mutações genéticas e alterações celulares que favorecem o crescimento descontrolado de células cancerígenas.

Fontes naturais de folato

Para garantir a ingestão adequada de folato, é essencial incluir alimentos ricos nessa vitamina na dieta. Algumas das melhores fontes são:

  • Vegetais verde-escuros (espinafre, brócolis, couve)
  • Leguminosas (feijão, lentilha, grão-de-bico)
  • Frutas cítricas (laranja, limão, morango)
  • Abacate
  • Ovos
  • Fígado bovino

Embora seja possível obter folato por meio da alimentação, algumas pessoas podem precisar de suplementação, principalmente gestantes e indivíduos com deficiência diagnosticada. No entanto, qualquer suplementação deve ser feita sob orientação médica.