Desvendando os 5 segredos para viver mais, segundo pesquisador
Conheça os hábitos das "Zonas Azuis", locais onde a população costuma viver até os 100 anos
Um dos maiores desejos humanos, sem dúvida, é viver mais e com saúde. A média de idades no mundo gira em torno dos 72 anos, mas em determinados locais a expectativa é ainda maior e essas áreas são conhecidas como “Zonas Azuis”. Mas, o que será que faz esses lugares serem excepcionais no quesito longevidade?
Para contextualizar, existem cinco lugares que se enquadram na categoria de longevidade e são conhecidos como “Zonas Azuis”, onde a população costuma viver até os 100 anos ou mais. Os lugares incluídos são: Okinawa, no Japão; Loma Linda, nos Estados Unidos; Icária, na Grécia; Península de Nicoya, na Costa Rica; e a Sardenha, na Itália.
Apesar de serem lugares distantes uns dos outros, segundo Dan Buettner, pesquisador e escritor norte-americano que popularizou a ideia das “Zonas Azuis”, os habitantes dessas áreas possuem cinco características em comum. A seguir, veja quais são elas!
Segredos para viver mais
Para começar, vale destacar que, mesmo sem viver em tais zonas, ainda é possível aprender e adaptar essas práticas em nosso dia a dia com o objetivo de melhorar a saúde e ampliar nossa expectativa de vida.
Os segredos identificados estão relacionados à rotina e hábitos diários dessas pessoas. Para começar, a alimentação desempenha um papel fundamental nessa equação. A preferência é uma dieta rica em legumes, grãos e vegetais crucíferos, e um consumo menor de carne, o que lembra a saudável dieta mediterrânea.
Outra prática comum é a constante movimentação, não necessariamente em exercícios rigorosos, mas em atividades corriqueiras como jardinagem, por exemplo.
Outras práticas significativas incluem ter um propósito na vida, cultivar relações sociais e familiares e, inclusive, o consumo moderado de vinho, que segundo pesquisas, pode diminuir o estresse e contribuir para a saúde do coração.
Por que esses hábitos aumentam a longevidade?
Muitos estudos têm sugerido fortes conexões entre estas práticas e a longevidade. Por exemplo, o sentido de propósito na vida, segundo pesquisas atuais de 2023, está relacionado a uma menor incidência de derrames e ataques cardíacos.
Da mesma forma, as constantes pequenas movimentações no dia a dia podem ajudar a prevenir pelo menos nove tipos diferentes de câncer.
Enfim, as características observadas na vida dos habitantes dessas “Zonas Azuis” oferecem não só uma série de lições sobre como viver mais, mas também como ter uma vida com mais qualidade.
Alimentação balanceada, atividades físicas leves porém regulares, relações sociais fortes, um sentido de propósito na vida e a felicidade simples de desfrutar um bom copo de vinho, são os ingredientes principais para um estilo de vida que promove a longevidade.