4 dicas práticas para controlar o colesterol alto

Embora o colesterol alto seja frequentemente silencioso, seus sintomas, quando presentes, raramente são evidentes ou fáceis de reconhecer.

Ainda assim, esse problema oculto pode abrir portas para doenças cardiovasculares, como a aterosclerose (formação de placas nas artérias), além de elevar o risco de eventos graves, como ataques cardíacos e derrames.

Por que o colesterol pode ficar alto?

Uma das principais causas é o consumo regular de alimentos ricos em gorduras trans, gorduras saturadas e colesterol. Outros fatores de estilo de vida, como fumar e levar uma vida sedentária, também contribuem para o aumento do colesterol.

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E há, claro, a questão genética: se um dos pais biológicos tem colesterol alto, as chances de herdá-lo aumentam, o que torna a triagem periódica essencial.

Algumas condições de saúde, como hipotireoidismo e diabetes, podem intensificar o risco, junto com suas respectivas complicações.

Sinais e sintomas do colesterol elevado

Os sinais são escassos e sutis, tanto que muitas pessoas, mesmo mantendo um estilo de vida saudável, podem ter colesterol alto sem perceber. Na maioria das vezes, ele só é descoberto quando já compromete a saúde. Por isso, exames regulares de colesterol são cruciais. Quando ignorado, o colesterol elevado pode levar a emergências súbitas, como um derrame ou um ataque cardíaco.

Dicas práticas para controlar o colesterol naturalmente

Atividade física regular: A falta de movimento afeta não apenas o coração, mas a saúde geral. Exercitar-se regularmente é fundamental.

Ajustes na alimentação: Reduza a ingestão de gorduras trans e saturadas, pois elas elevam o colesterol. Evite alimentos processados e fritos, geralmente carregados de sódio e açúcar. Ler os rótulos nutricionais pode ser uma ajuda valiosa.

Gestão do estresse: Práticas como ioga e técnicas de relaxamento podem ser benéficas para reduzir o estresse, um fator que também influencia a saúde cardiovascular.

Abandone o cigarro: Fumar é um dos maiores vilões para o coração e para os vasos sanguíneos. Parar de fumar é um passo essencial para melhorar a saúde cardiovascular.

Com essas práticas, é possível cuidar do coração e manter o colesterol sob controle de maneira natural e preventiva.