Conheça a dieta seguida por Usher para manter o corpo definido

O cantor e dançarino Usher também é conhecido por sua forma física e oferece uma visão interessante sobre sua dieta e rotina de exercícios.

O artista, de 45 anos, concilia alimentação, jejum e atividades físicas para manter sua energia em alta. Em entrevista ao Wall Street Journal, então, ele revelou seu segredo para manter o corpo definido.

Como é a dieta de Usher?

A primeira refeição do dia de Usher é bastante específica. Ele tende a consumir ovos, optando por versões com a gema mole ou frito. Ocasiões existem onde ele adiciona queijo aos ovos mexidos.

“Normalmente eu acordo e bebo suco de aipo. Tenho feito uma mistura de limão, gengibre, água e pimenta-caiena. Eu bebo quente”, disse Usher ao jornal, em uma entrevista publicada no dia 17 de junho.

Além de suas escolhas no café da manhã, Usher adota uma prática de jejum que tem raízes familiares. Ele fica em jejum todas as quartas-feiras, evitando comer e optando por apenas beber água durante o dia inteiro.

“Eu jejuo às quartas-feiras. Normalmente tento começar por volta das 23 horas no dia anterior e depois passo o dia inteiro na quarta só bebendo água”, afirmou o cantor.

Esse aspecto de sua dieta levanta questões sobre os benefícios e riscos do jejum. O cantor relata que isso é algo que “sua avó praticava”.

Vale destacar que esse tipo de jejum contínuo não é recomendado. Pois especialistas alertam que essa forma de dieta pode não ser apropriada para todos, pois restringir a ingestão de alimentos a líquidos pode levar à perda de massa muscular, além de outros riscos potenciais à saúde.

Como Usher integra exercícios em sua rotina?

Usher escolhe realizar exercícios físicos antes de comer pela manhã. Ele incorpora atividades como caminhadas, alongamentos e até ioga, para então desfrutar de seu café da manhã.

Essa prática não apenas o ajuda a elevar os níveis naturais de calor do corpo, mas também a começar o dia com vitalidade e foco.

Afinal, quais são os exercícios que ele pratica?

Quando o assunto é condicionamento físico, a estrela pop opta por uma variedade de exercícios que minimizam o estresse sobre suas articulações, o que é essencial dado seu histórico de pequenas cirurgias no joelho.

Além da ioga, caminhadas, natação e ciclismo são partes cruciais de sua rotina, enquanto o levantamento de peso é menos frequente. 

Recentemente, Usher enfrentou um desafio excepcional como atração principal do intervalo do Super Bowl. Ele explica que os preparativos para esse evento foram exigentes, incluindo uma dieta rigorosa e focada para estar em sua melhor forma.

“Eu realmente não tive tempo para fazer muitas outras coisas. Eu estava tratando meu corpo na noite anterior, acordei no dia seguinte e fiz uma dieta muito regrada e com baixo teor de carboidratos”, lembrou.